孕14周左右，胎宝宝的甲状腺开始起作用，制造自己的激素，甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。鱼类贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源，建议准妈妈每周至少要吃两次，准妈妈此时要注意少吃加工类的产品，尤其是罐罐装类食品。
怀孕1-4周吃什么好？
怀孕1-4周，意味着才怀孕一个月，这一个月内虽然看不到孕妈妈肚子有明显的变化，但这段时间内受精卵开始着床并形成胚胎，需要B族维生素。
1、孕1周要为胎儿脑细胞分裂发育提供营养，建议以米饭为主食，搭配一定量的青菜与海产品。
2、孕2周的饮食也支持胚胎发育，以米饭为主，适量增加一些肉类如猪肉，还有鸡蛋等。
3、孕3周主食可以改为面食，尤其是玉米面以及白薯等淀粉食物，为胎儿皮肤发育做好充足的准备。
怀孕5-6周吃什么好？
怀孕5-6周意味着胎儿有一个半月大小，这时胚胎中发育有简单的脑脊髓、中枢神经系统、消化系统、血液系统等，这时为配合这些系统的发育需要矿物质以及锌类的摄入，建议孕妈妈可适量吃一些海带等产品，促进胎儿大脑发育。
怀孕7周吃什么好？
怀孕第7周时，胎儿的心脏开始有血液循环，神经系统的轮廓也慢慢完成，骨细胞开始发育起来，此时为配合胎儿的发育需要B族维生素、锌类、蛋白质、碘等。
那么，要想获得这些营养物质，孕妈妈可多摄取一些米类以及豆制品，为胎儿生骨养肌做一定的准备。
怀孕第8周吃什么好？
怀孕第8周意味着胎儿有2个月大小，这个阶段胎儿主要是发育内脏器官、骨骼、牙齿等，负责平衡以及听力的内耳也在生成，这时孕妈妈补充维生素B1、钙、蛋白质、碘等。
怀孕第9周吃什么好？
怀孕第9周时，孕妈妈可以多吃点鱼肉，促进胎儿的眼球以及乳腺发育。
怀孕第10周吃什么好？
进入第10周的孕妈妈们可以少吃点肉类，多吃点菜，以此促进胎儿的皮肤发育。
怀孕第11周吃什么好？
进入第11周胎儿生长突飞猛进，为迎合快速生长所需要的营养，孕妇可以多吃点牛肉、羊肉、鸡肉等。
怀孕第12-13周吃什么好？
怀孕到12-13周，孕妈妈们可以多吃一些黄豆、青豆等豆类。
怀孕第14周吃什么好？
怀孕到第14周，是胎儿内分泌初期发育的阶段，孕妈妈可以多吃点土豆、藕等淀粉类食物。
怀孕到15周吃什么好？
怀孕到第15周，为促进胎儿的生殖器官发育，可以多吃鱼、虾肉等海产品。
怀孕到16-17周吃什么好？
胎儿开始通过胎盘摄取相应的营养，所以这时需要有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种矿物质的摄入。
怀孕到18周吃什么好？
这个期间胎儿的心脏发育较快，孕妈妈可以吃一些肉、鱼肉、虾肉、海参等。
怀孕20周吃什么好？
这时胎儿的牙齿发育，胎脂也慢慢形成，胎动也活跃起来，胎儿开始有吞咽功能，需要钙、铁、磷以及多种维生素的补充，这时孕妈妈可以多吃点青菜、水果，这些对胎儿的皮肤生长有益。
怀孕21周吃什么好？
怀孕到12周，胎儿需要营养物质为神经发育做准备，孕妈妈们可以适量吃肉。
怀孕22周吃什么好？
这时胎儿的羊水物质多，孕妇可多吃鱼肉、蛋类等。
怀孕23周吃什么好？
孕妈妈可多吃豆类、花生、核桃等干果，为胎儿的大脑的整体发育做准备。
怀孕24-25周吃什么好？
这个时期是胎儿发育的又一个高峰时期，孕妈妈的饮食营养均衡，食物种类越丰富越好。
怀孕26周吃什么好？
这个阶段胎儿的心脏快速发育，孕妇可以多吃猪肝。
怀孕28-29天吃什么好？
这时胎儿的手足发育明显，孕妈妈在鱼肉不过敏的情况下，可多吃鱼肉。
怀孕30周吃什么好？
随着胎儿生长发育，所需要的营养物质增加，对钙的摄取量也增加，可能需要孕妇对牛奶的摄取量加大。
怀孕32周吃什么好？
怀孕32周是胎儿脑神经突出发育期，孕妈妈可以控制鱼腥食物的摄入。因为这些鱼腥食物的蛋白质经过孕妈妈体内转换以后，容易产生一种微量的酸性毒性，可能对神经造成一定毒害。
怀孕33周吃什么好？
怀孕33周，胎儿的肾、肝、胃的功能明显发育，家里条件具备的情况下，可适当进补，但要避免大补。
怀孕34周吃什么好？
怀孕34周时，胎儿的手足、神经、五官发育明显，这时可以多吃点鸡鸭肉、鱼、蛋等。
怀孕36周吃什么好？
这个阶段胎儿长出指甲，吸吮能力也比较好，需要钙、蛋白质、碳水化合物的补充。
怀孕38周吃什么好？
这个阶段胎儿的泌尿系统发育突出，孕妇可以适量吃一些酸味的水果。
怀孕40周吃什么好？
怀孕40周时胎头的大部分胎毛都消失了，器官基本发育成熟了，这时孕妈妈可以吃一些水果，主食以米饭为主，搭配各种肉类，储存体能为分娩做准备。
饮食要点
第一，粥有中和胃酸的作用，早晨吃粥可以养胃，如果有轻微的胃酸反应，可以少吃一些薯类、豆类食物以及糖类，以免产酸过多。
第二，要小心孕期贫血，要注意多吃瘦肉家禽蛋类等富含铁的食物，
第三，注意少吃高糖类食物，因为这些食物会令你体重超标，从而诱发妊娠糖尿病。
第四，注意活动姿势：这段时间你的肚子渐渐增大，身体各个部位也发生变化。此时的你在日常生活中要保持正常的活动姿势，不要长时间弯腰或下蹲，不要压迫到肚子，也不要再去逞强去搬沉重的物品，做家务活要适可而止，不要求尽善尽美，要以活动身体为主。
