孕妇食欲不振怎么办 让胃口大开的开胃食谱果断藏起来

日期:03/28 来源:用户上传

很多孕妇都有食欲不振的现象,特别是孕早期有些孕妇的妊娠反应比较严重,孕吐特别厉害常常会导致食欲不振、偏食等症状。如果长期这样就会使孕妈营养缺乏,对胎儿的生长是非常不利的。

不但可能会引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏,增加胎儿畸形发生的风险。重则还可能导致B族维生素缺乏,加重妊娠反应。所以为了防止孕妇营养不良,孕妈应该设法促进食欲。

孕妇食欲不振怎么办?

孕妇食欲不振怎么办 让胃口大开的开胃食谱果断藏起来

首先,食物形态

既要做到吸引人的视觉感官,同时还要做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

其次,食物选择

选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

另外,苦味食物也是不错的选择。苦味是以清新、爽口来刺激味蕾,从而激活味觉神经,更能刺激唾液腺增加唾液的分泌;还能刺激胃液和胆汁的分泌,从而达到增加食欲、促进消化、增强体质、提高免疫力的效果。

苦味食物还可以去心中烦热,有清心的作用,能使人头脑清醒和缓解孕期烦躁的情绪。常见的苦味食物有莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、香菜、苦瓜、荞麦等。特别是苦瓜,吃苦瓜能补充蛋白质、脂肪、淀粉、铁、磷、钙、维生素B2、胡萝卜素等多种营养成分,能有效几次唾液和胃液的分泌,促进肠胃蠕动。苦瓜对于改善孕妈消化吸收,增加食欲都很有好处。

孕妇食欲不振怎么办 让胃口大开的开胃食谱果断藏起来

再次,食物烹调

食物要对味,烹调应该多样化。烹调过程中,要根据准妈妈不同的情况和十号,选择不同的食物和烹调方法加工食物,还要尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。

又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,对维生素C有保护作用。在用调味品的时候可以适当选用柠檬汁、醋拌凉菜,或者少量的辛辣调味品如生姜、辣椒等,这样可以刺激孕妈的味蕾,从而增加食欲。

最后,轻松愉快的进食

准妈妈可以在进食的过程中听听轻音乐,这样既可以减轻准妈妈孕期烦躁的心理,保持心情愉快,从而增加食欲,也保证了胎儿的正常发育。接下来,小编再为麻麻推荐几款开胃食谱,继续往下看吧。

促进食欲,让胃口大开的开胃食谱推荐

孕妇开胃食谱——菠菜煎豆腐

原料:菠菜500克,豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

做法:锅烧热加油,豆腐切片放入油锅两面煎黄,加上配料,烧1~2分钟,再加菠菜即可。特点:色味鲜美,含大量维生素。

孕妇食欲不振怎么办 让胃口大开的开胃食谱果断藏起来

孕妇开胃食谱——菠萝苹果汁

材料:菠萝1/6个,苹果1个,凉开水200毫升。

做法:将菠萝、苹果去皮切丁,加水放入果汁机搅拌均匀,即可饮用。

营养提示:在水果中,菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁,既能借助丰富的酶来开胃,又能补充维生素C,对健康十分有益。

孕妇开胃食谱——白萝卜泡菜

材料:白萝卜半根,生姜5片,小黄瓜2根。

做法:白萝卜去皮刨丝,生姜刨丝或切片,小黄瓜洗净切薄片。调味料可使用糖、盐、醋,酌量拌匀。糖可用蜂蜜,盐可用粗盐,醋可用菠萝醋、百香果汁或其他水果醋。

营养提示:清爽可口的白萝卜泡菜可算是开胃首选。白萝卜在所有蔬菜中,消除疲劳的效果最为理想。尤其对消除腹胀之气有很大作用。做萝卜泡菜时,若使用有机白萝卜,就不必去皮。生姜则要用嫩姜,老姜的纤维太粗。小黄瓜也要尽量买有机的,以免农药残留。

孕妇开胃食谱——蔬菜豆皮卷

材料:豆皮1张,绿豆芽50克,胡萝卜丝20克,甘蓝菜丝40克,豆干50克,精盐、香油少许。

做法:先将甘蓝菜洗净、切丝;胡萝卜洗净、去皮、切丝;绿豆芽洗净,豆干洗净、切丝。把所有原料用热水烫熟,然后加少许精盐和香油拌匀,将拌好的原料均匀放在豆皮上,卷起,用中小火煎至表皮金黄,最后等放凉后切成小卷即可。

营养提示:这道菜清新爽口,豆皮富含钙质,紫甘蓝富含丰富的维生素B,可为孕妇补充维生素,有效增强身体抵抗力。

孕妇食欲不振怎么办 让胃口大开的开胃食谱果断藏起来

孕妇开胃食谱——开胃豆角肉末

原料:猪肉150克,酸豆角140克,盐、味精、酱油、干红椒各适量。

做法:猪肉洗净,切末;酸豆角洗净,切小段。油锅烧热,入肉末、酸豆角同炒,加入干红椒稍炒,注入适量清水烧开。调入盐、酱油拌匀,收干汤汁,加味精调味即可。

当准妈妈出现食欲不振的时候,应该及时设法缓解,如果食欲不振的情况很严重的话,会伤害胎儿和自身的身体健康。

孕妇开胃食谱——鸡脯扒小白菜

食谱原料:小白菜1000克,熟鸡脯半个,花生油50克,盐4克,味精2克,料酒10克,牛奶50克,水淀粉15克,葱花5克,鸡汤适量。

做法:

1)将小白菜去根,洗净,每棵劈成4瓣,切成10厘米长的段(注意让菜心相连,不能散乱),用开水焯透,捞出用凉水过凉,理齐放入盘内,沥去水分。注意用开水焯小白菜时不要焯得太烂,应该在开水中转两圈立即捞出。

2)炒锅上火,放入花生油烧热,下葱花炝锅,烹料酒,加入鸡汤和盐,放入鸡脯和小白菜(顺着放),用旺火烧开,加入味精、牛奶,用水淀粉勾芡,盛入盘内即成。

健康提示:此菜鲜嫩爽滑,清淡爽口。此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C,有利于孕早期胎儿生长发育,而且清淡可口,适合孕早期孕妇的口味。

你感兴趣的

  • 这谁顶得住啊表情包抖音这谁顶得住啊表情图

    这谁顶得住啊表情包抖音这谁顶得住啊表情图

      抖音这谁顶得住啊什么梗?经常看见很多人在说这句话,却不知道真实的含义是什么?下文小编就给大家来解释一下吧!>
      表这谁顶...

  • 比基尼美女打网球

    比基尼美女打网球

    比基尼美女打网球,好刺激的运动...

  • 萨利机长事件原型还活着吗为何被起诉 萨利机长和川航哪个难度大

    萨利机长事件原型还活着吗为何被起诉 萨利机长和川航哪个难度大

    近日在各大影院热映的《中国机长》相信大家都是有所耳闻的,该电影是根据2018年川航3U8633迫降事件改编的真实故事,该电影上映备受...

  • 房子简笔画怎么画

    房子简笔画怎么画

    方法/步骤1.先用铅笔在白纸上画出房子和小树的整体轮廓;2.用黑色彩笔(或签字笔)沿着房子和小树的轮廓描一次边;3.用彩笔将屋顶和小树...

  • 李小星个人资料写真作品大全

    李小星个人资料写真作品大全

    李小星,1990年6月25日出生于河北石家庄,自2011年荣膺“世界精英模特大赛”中国区总决赛冠军并跻身全球总决赛七强后,李小...

  • 没有怀孕为什么会有早孕反应呢?

    没有怀孕为什么会有早孕反应呢?

    有早孕反应,可检查出来并不是怀孕,这是什么原因呢?有一些人结婚多年一直想生育却因种种原因未能如愿的女性最强烈的愿望就是怀...

  • 大卫早早孕试纸弱阳是怎么回事?

    大卫早早孕试纸弱阳是怎么回事?

    大卫早早孕试纸弱阳是怎么回事?如今测试早孕的方法不像以前那么复杂,一定要上医院做HCG尿液检查。现在非常简单,只需要自己在药店买...

  • 箭组词_箭字怎么组词

    箭组词_箭字怎么组词

    箭栝 箭刻 箭壶 箭书 羽箭 虬箭 毒箭 竹箭 玉箭 箭子 箭垛 箭局 箭房 箭擦 箭径 箭弦 箭手 箭干 箭室 箭决 筠箭 折箭 鼓箭 鬼箭 ...

  • 恳组词

    恳组词

    恳字组词 :恳祷、恳悃、精恳、敦恳、丹恳、诚恳、悲恳、详恳、殷恳、遗恳、吁恳、愚恳、真恳、恳辞、恳直、恳迫、恳告、恳恳、恳...

  • 剥的组词和拼音

    剥的组词和拼音

      孜孜以求的拼音 [zī zī yǐ qiú] 孜孜以求的意思 孜孜:勤勉的样子...

今日推荐

编辑推荐

热点关注