每一位孕妈妈都希望自己的宝宝拥有健康乌黑的头发，长长的睫毛，有的宝宝一出生就有乌黑的头发，有的宝宝则是黄黄的、很少的头发，宝宝头发数量的多少主要是取决于遗传因素，包括宝宝头发的色泽、曲直等都是遗传影响的，但是，孕妈妈在怀孕期间营养摄取的情况，也会影响宝宝出生后的头发。既然宝宝的头发的好坏，与孕妈妈怀孕期间摄取的营养有关，那么，准妈妈吃什么宝宝出生后头发好呢?
孕妈妈吃黑芝麻宝宝出生后头发好
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
说到养发大家都会想到黑芝麻，的确黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，孕妈妈孕期多吃芝麻对宝宝头发好。此外，还芝麻还有护肤的作用，对孕妈妈和宝宝的皮肤也有好处。
孕妈妈吃核桃宝宝出生后头发好
每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。糖类为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素(维生素B2)、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。
核桃的核桃仁含有的大量维生素E，有乌须发的作用。孕妈妈怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮;此外，核桃有滋润肌肤的作用，孕妈妈多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。不过孕妈妈吃核桃不宜过多，记得要适量。
孕妈妈吃钙片及含钙食物宝宝出生后头发好
如果宝宝头发少，多是因为缺钙。所以怀孕期间孕妈妈多吃些钙片，最好吃专门给孕妈妈设计的钙片，这样更有助于宝宝头发生长。此外，除了吃钙片补钙，孕妈妈还可以多吃含钙的食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等。
虽说孕妈妈在孕期吃核桃,黑芝麻这样的食品对宝宝的头发很有好处，但是都不宜过多，记得要适量。要想宝宝的头发好，孕妈妈要安排好自己的饮食，全面的补充营养。怀孕期间孕妈妈营养均衡完善，宝宝的头发自然就会好，黑芝麻、核桃之类的食品，能够起到一定乌发的作用，但也不能忽视其他食物。
