妈妈这样吃宝宝更聪明(3)

日期:10/13 来源:用户上传

答:营养学家指出,妊娠期间需要均衡又合理的营养,即荤素搭配、粗细粮结合、饥饱适度、不偏食、不挑食,并根据个人活动量、体质及孕前体重决定营养摄取量和饮食重点。在孕早期,大多数孕妈咪会出现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应。因此,这一阶段饮食应以清淡易消化吸收为宜,少吃油腻食物,吃饭时少喝饮料和汤,不喝含酒精或咖啡因的饮料等。同时,要注意多吃深绿色的蔬菜,并每天坚持补充叶酸增补剂,如斯利安、马特纳等,避免胎宝贝发生神经管发育异常。

孕中期时早孕反应逐渐减弱,食欲好转。补充足够的热能和营养素,才能满足自身和胎宝贝迅速生长的需要。因此,饮食上注意荤素兼备,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化。避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果),防止自身体重增加过快,适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、动物血、牛肉等,防止发生缺铁性贫血。如果出现小腿抽搐,可能是缺钙的表现,多吃富钙食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等,还应增加牛奶摄入量。为了保证钙和维生素的摄入量,每天应保证摄入500毫升以上牛奶或孕妇奶粉或奶制品。

孕晚期的3个月是胎宝贝生长最快的阶段,饮食要保证品种多样化。在孕中期的基础上适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量。同时,适当限制碳水化合物和脂肪的摄入,即减少米、面等主食的量,少吃水果,以免胎宝贝长得过大。临近分娩时如果出现浮肿,还应减少食盐和酱油的摄入量。特别值得一提的是孕晚期也是胎宝贝大脑发育的关键期,补充磷脂对处于发育阶段的胎儿大脑来说,更具有特殊的价值。此外还可以多吃干果,如核桃、杏仁、花生、松子等,其中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸,可为胎儿脑发育提供充足的营养。

你感兴趣的

  • 男人喜欢什么罩杯的女孩子

    男人喜欢什么罩杯的女孩子

    只要是我女朋友,什么罩杯都行"在评价女生罩杯之前,首先你要有个女朋友。1、A罩杯的女生可以展示出自己的帅气与高级;2、B罩杯可以穿...

  • 子宫内膜薄一般容易怀孕吗

    子宫内膜薄一般容易怀孕吗

    很多女性的子宫内膜会出现很薄的现象,如果女性的子宫内膜薄的话,那么就有可能会导致女性出现不孕症这种疾病,而女性的子宫内膜薄的话...

  • 笔记本键盘进水了怎么办(有这个孔说不定还没有救!)

    笔记本键盘进水了怎么办(有这个孔说不定还没有救!)



    影响笔记本可靠性的因素有很多,比如智趣狗前不久推送的《你的笔记本可靠吗?这得先从它的材料谈起!》和《你的笔记本结...

  • 民间保证生男孩的偏方 想生儿子的宝妈快来尝试

    民间保证生男孩的偏方 想生儿子的宝妈快来尝试

    相信每个爸爸妈妈都会自己宝宝的性别有所期待吧,与重男轻女没有什么关系,就是单纯的喜欢男孩或者是女孩!而且现在国家已经全面开放二...

  • 闻宠若惊是什么意思

    闻宠若惊是什么意思

      闻宠若惊:
    wén chǒng ruò jīng
      成语解释:犹言受宠若惊...

  • ​最佳受孕月份是什么时候

    ​最佳受孕月份是什么时候

    女性在准备怀孕的时候,要注意很多方面,这样使得怀孕过程中,身体不会有异常变化,女性怀孕前,要进行身体各方面检查,对妇科疾病一定要进行...

  • 新癀片的作用和说明书

    新癀片的作用和说明书

      新癀片有清热解毒、活血化瘀、消肿止痛的作用。适合热毒大盛导致的咽喉肿痛、口燥咽干、大便秘结、舌红苔黄、脉数有力。如果...

  • 晚育夫妇易生女孩

    晚育夫妇易生女孩

      美国新泽西州埃克桑生化科学有限公司的马克尼科利奇博士及其同事研究发现,不急于要孩子的夫妇最后生女孩的可能性比较大,而且这...

  • 失眠来袭 教你如何快速入睡

    失眠来袭 教你如何快速入睡

      来自不同行业里的8个代表分别说出了他们的私属快速入睡方法,我们请专业睡眠学方面专家进行了点评,也感谢这些贡献招数的大家...

  • 裹藏意思是什么

    裹藏意思是什么

      裹藏的拼音 [guǒ cáng] 裹藏的意思 被包裹在其中...

今日推荐

编辑推荐

热点关注