怀孕晚期吃什么好？育儿网本文将介绍怀孕晚期饮食注意事项，怀孕晚期饮食一方面，要满足胎儿生长发育，胎儿的体重通常主要是在这个时期增加的。主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。特别是脑组织的营养需求，因为在接近预产期时，这是胎儿脑组织中神经和神经胶质分化速度最快的时期，这时如摄入热量和蛋白质不足，将使胎儿脑细胞分化缓慢，最终使脑细胞总数较少。另外，人类胎盘在妊娠34～36周间滋养层上皮细胞最多，以后不再增多。此时若摄入热量和蛋白质不足，胎盘滋养层上皮细胞数量就会减少，主要是游离绒毛数减少，使绒毛间隙的总面积减少，妨碍了对胎儿氧和营养的供应。
另一方面，要保障孕妇的身体合理的营养（补气、养血）需求，为分娩贮存能量。如果营养跟不上，会增加贫血、水肿、高血压等并发症。由此可见，孕晚期营养是何等的重要。经翻阅了书籍和浏览了大量网络上的资料后，总结出孕晚期饮食的九大注意事项,希望对自己以及准妈妈们有所帮助:
1、 应增加蛋白质的摄入，节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食（白糖、蜂蜜）、或辛辣、油腻的食物、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等；
2、 适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。用豆浆机打米糊是很省事的选择。
3、 应供给充足的必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。
4、 注意植物油的摄入，植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，而且富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。如多吃花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等，就可得到足量的维生素E。
