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12个饮食小秘诀 让你孕期不超重

日期：04/24 来源：用户上传

大家都明白，在怀孕期间是不能减肥的。那要想控制体重就只有在饮食上下功夫了，怎样饮食不用少吃就能减肥？下面专家教你一些饮食上的小秘诀，让你孕期不超重，产后更容易恢复窈窕身材。

1、养成三正餐一定要吃的习惯。

2、生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。

3、改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

4、肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。

5、油炸食品先去油炸面皮后再吃。

6、浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。

7、带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。

8、以水果取代餐后甜点。

9、以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。

10、注意食物的种类及吃的份量。

11、吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。

12、睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

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