pc肌锻炼对早Xie治疗是有帮助的！在2012年一项关于早Xie的对照研究中，she精前不能持续一分钟的男性完成了12周的凯格尔锻炼，发现他们的she精反应时间从31.7秒增加到146.2秒。
锻炼PC肌肉的话是可以提高性能力的，因为男性在勃起S精的时候，主要的收缩肌肉就是PC肌肉，
另外的话锻炼PC肌肉的话也是可以改善早Xie症状，这些都是对的。
pc肌锻炼注意事项：
可以选择任何时候，但是最好选择早晨刚醒来、或是睡觉前跟着音频做连续，当然上班的时候、路上、家里看电视、开会，任何地方、任何时候都是可以练习的。
可以选择坐在沙发或椅子上，平躺在床上弯曲双腿、也可以站在练习。选择自己认为最舒服的姿势就可以了，联系的时候要身心放松，跟着音频 报数字的时候夹紧，报停的时候放松，（1~停~2~停~3~停~4~停……）然后重复夹紧、放松、夹紧、放松……
关于每天的锻炼收放次数，建议控制在100次以内，高频率高强度的练习对于身体是有害的（毕竟pc肌是肌肉群，要保护好），每天做2~3次音频练习就可以了，贵在坚持啊兄弟们！
你一天做500个很可能对于这块肌肉伤害比较大，初学者建议在50个/天以内,最好是从每天20个开始，最多每天做100个。个人建议每天30~50个，细水长流是最好的。
如果锻炼方法不正确，效果肯定会大打折扣！不过不管怎么锻炼，如果要想延长性生活时间，都不如买一瓶延时喷剂更靠谱！比如像耐美尔延时喷剂，很多人都在用，每次房事前喷两下就可以轻松延长半小时，而且因为纯植物成分，只作用于小弟弟表面，不会对身体产生任何依赖和副作用，可以放心使用！
长期锻炼pc肌会怎么样呢？会有以下好处：
1，性能力的提高，PC肌运动对勃起质量有很好的修复作用，多数人通过PC肌锻炼勃起硬度有了显著提高。
2，对尿频的改善，多数前列腺炎患者通过PC肌锻炼明显改善尿频症状。
3，可能会增加性欲。（因人而异）
4，PC肌运动会增加自信，使人更有精神（这个可能是心理性因素，因人而异）。
当生殖系统出现问题，如前列腺炎、gui头炎、精囊炎等疾病时，这些疾病会导致男性朋友早Xie。所以，当男性有一些生殖的疾病时，必须及时发现，并积极进行治疗，当这些疾病治愈后，早Xie的情况才能得到改善。
pc肌锻炼对早Xie作用不大，最好是用男士喷剂，喷两下就可以降低敏感了。
pc肌在我们会Yin的位置，在身体里面（用手摸不到），是一个控制我们she精、排尿的肌肉群。
有一个简单的方法很容易就能够找到，那就是中断排尿法：在我们排尿的时候，你试着控制一下，让尿液停止排放，这个中断排尿的肌肉群就是pc肌，当尿液排完了，你继续收缩~放松~收缩~放松……仔细体会。一开始中断排尿可能有点困难，多练习几次就能够轻松的完成。
pc肌锻炼有什么效果，男性锻炼PC肌的目的是为了改善排尿问题和勃起问题。
前列腺是一个柔软富有弹性的腺体，整个腺体布满了毛细血管和神经结节。男性尿道和she精管一前一后从腺底穿过，在前列腺内部she精管进入尿道，尿道贯穿腺体，由前列腺尖穿出。
慢性前列腺疾病的根本病因是腺体出现了僵死硬化病灶，僵死硬化病灶出现后，病灶局部的神经坏死引起功能受损。前列腺的生理功能有：控制男性排尿和排精、对性刺激进行神经传导、分泌前列腺液、将睾酮转化为活性更高的二氢睾酮作用于全身。
男性pc肌位于Yin囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿，射精和勃起的肌肉群，锻炼pc肌可以控制男性勃起活动，有助于提高性功能。此外，对于改善小便淋漓，大小便失禁也有一定的帮助。
1.男性锻炼pc有助于提高射精控制力，并且能增强射精的力量，提高射精的快感，还能起到避免早Xie的作用。
2.锻炼pc肌可以控制Yin茎勃起，改善Yin茎血液循环，锻炼出随时能勃起，坚硬如石的Yin茎。
3.锻炼pc肌对于前列腺保养也是有好处的，可以起到预防前列腺癌的作用。
女性锻炼pc肌的好处
女性在产后，或上了年纪之后，会发现Yin道收缩能力变弱了，甚至会出现漏尿问题，坚持进行pc肌的锻炼，能够明显改善这些问题，还可以使Yin道变紧致，并且能改善性反应，克服性功能障碍，在性生活中更容易达到高C。