希望你看到下面这些老司机的经验贴后，速速去“躬行”，做一个征战啪场的女骑士。友情提示：此技术要领贴男女都适用。
跟着感觉扭动起来：我也不知道怎么扭，反正就是跟着感觉来。腰部带动臀部做有规律，深浅不一的活塞运动。前后晃动腰，不是上下动。我以前也做不好，后来遇到一个乐于交流的人，我坐上去不知道怎么动，他会说你随便试，然后做到某个动作觉得很舒服，我就重复，现在很喜欢上位。上位需要摇，主要用腰部带动臀部，波浪形摇动自己!可以揉胸，还可以吸手指。
1、一个细腻而简单的操作：
如果你的男人不胖，或者你的腿够长，建议选择骑姿，脚背和膝盖接触床垫的那种，这种姿势配合前后左右蠕动，是非常细腻的操作。 还可以在动的情况下主动收缩，让另一半感觉到你的“呼吸”。这种时候男人可能因为动作不够刺激，会主动上顶，你可以配合。这种姿势是最常见的，你也会相对比较省力气，可以持续较长时间。
2、4种进阶版女上位姿势：
女上位主要是腹肌和腿臀要有力。 之前给一个闺蜜教女上，鸭子坐前后扭动属于入门级，做这个动作第一是要收紧腹部，用腰腹的力量带动臀部前后摆动。 第二是上身趴在男生身上上下套弄，臀部发力上下动。 第三是蹲着上下动，大腿用力，这个姿势对男生刺激比较大，关键在于力度和速度。 第四个是身体向后仰着，双手双脚撑起身体，然后腰腹用力上下动。这个动作可以正面面对男生也可以背对。 进阶的话可以用上腰腹的力量打圈，扭着上下。至于揉胸、揉下体、表情、动作什么的，都属于额外加分的项目。
3、女上位的心理要领大战：
上位就亲的骚一点，下位就叫得骚一点;上位的时候想着自己是女王总攻俘获ta，下位时候想着自己是抖M，然后功到自然成。 再来补充点分享，女上必须腰直哦，其实挺爱这个姿势的，男人在下面基本都不怎么动，但深情又情色地看着你一副享受的样子，真的很浪漫，这个动作是最多眼神接触的～ 而且女上会显得姑娘们特诱人，因为女生的频率没能如男生快，所以基本男生都会忍不住地发力。
4、司机乃上位，车乃下位：
车也可以主动调动司机。首先在你进入的时候享受她的张开和通透，在各种姿势转换过渡时可以指示司机用妹妹咬你。 其次可以握住司机的双手，帮她固定在喜欢的角度。再次车可以让司机趴下或躺下，车也可以起坐。利用身体剐蹭配合手指刺激司机的胸部和Yin豆，亲她的嘴唇和胸部来控制节奏。双手捏住她的腰抽送可冲刺。
5、一个注意事项：
防“骨折”，主要分4种：女生前后，女生上下，女生旋转，男女同时。切忌，活塞的时候，不要拔得太出来，如果完全抽离再想进入，弄不好男生容易“骨折”。我就有一次，女上拔出时屁股抬太高，再下来差点给我折断了，真疼!
看完之后楼主感叹，真是太全面了!怪不得那么多网友表示大开眼界啊，看大家的经验分享就好像上了一堂技术指导课，在下最佩服的就是技术流，此贴一定要收藏!
女上其实不是那么容易学，一方面女上位消耗体积较大，另一方面女上如果做不好，是会导致丁丁骨折的。所以，如果刚开始学，最好采用趴入式女上位，既能节省体力，又能慢慢掌握节奏。
另外，我具体说下女上位该怎么动：
1、寻找支撑点
第一件事情，就是先让双手有支撑。这样你才能像男人在上面时一样活塞运动。
你可以把手放在对方胸上或者肚子上。一开始可以先从胸开始，撑着对方的胸，然后慢慢试着摇。一开始不要摇太用力。记住，不是上下动，而是前后左右动。另外，女上时，如果对方长度不够的话，会比较容易滑出来，太用力，就会骨折。
2、要掌握节奏感
慢慢来，抓到摇的力度和移动范围之后，可以稍微快一点，当然，屁股偶尔夹一下，效果还是不错的。当然，前提是让自己爽，而你又掌握主动权，所以在上面的时候，一定要找到让自己最舒服的点，持续刺激。
3、趴入式和青蛙蹲
趴入式比较容易，这主要考虑到女生累了的时候，让男生主动进攻的一种体位。青蛙蹲相对比较困难，完全是女生在用力，这就需要女生找到支撑点，一般是下蹲的姿势，手扶着自己的膝盖上，或者是跪坐的方式进行。
女上体位， 即骑乘体位，又称骑兵，又称观音坐莲，是基本的性J姿势之一。 该性交姿势是男方仰卧，而女方屈膝坐在男方身体上面，由任何一方将男性的阴茎导入女性的Y道，类似骑马，故称骑乘体位。女上位是由女性主动的性交姿势。方法是女性将膝盖打开坐在男性身上，使上半身立起或向前倾、向后仰，一切配合自己的快感，而随着快感的增快，腰部的运动会逐渐激烈起来，由于女性身体的主动运动，使得阴道的收缩更加强烈，这样可以给Y茎充分的刺激。
女上位时候女生怎么动 a蹲起发力
蹲起发力是采用上下运动的方式，可以用跪姿和蹲姿两种姿势进行发力。
跪姿前倾：
女性的小腿跪在床上或男生身上，身体前倾，以小腿的位置作为支撑点，利用大腿的力量上下弹跳。
在此过程中，可以用眼神挑逗对方，并跟对方有抚摸亲吻之类的互动。
跪姿后倾：
双手放在床上或男生身上，身体后倒，使得整个人重心后移。以双手作为着力点，小腿和大腿一起发力，不断抬起，坐下。
蹲姿开腿：
以小便姿势蹲下，脚踩在床上，大腿小腿同时发力，用上下蹲起的方式进行发力。
蹲姿闭腿：
和蹲姿开腿不同的是，蹲姿闭腿的双腿闭拢，两只脚以内八字的姿势踩在床上。同样用大小腿一齐发力，采用上下蹲起的方式。
蹲起发力时，特别要注意幅度，确保男器一直在身体里，否则再次下蹲时会把男器海绵体坐坏。 b倾褪发力
仰倾褪：
两只脚踩在前面，双手在后面支撑，身体半悬在空中，利用双手的力量前后推，整个身体像一个摇篮晃来晃去。
仰倾退的前后运动可以进入新的角度，同时调动整个身体发力，加速全身的血液循环，虽然有点累，但会使得身体部位更加敏感。
跪倾褪：
跪倾退可以用于后入式，男生定住，女性从后方向前方推进，用手和脚一齐发力，不用腰腹，身体不断前后推送，像钟摆一样撞击对方。
也可以让男生坐在椅子上，女生坐在男生身上，在半悬空状态下采用跪倾退姿势。 c摇摆发力
摇摆发力是前后方向的运动，采用跪姿或者蹲姿，腿部支撑，运用腰腹的力量进行前后摆动。 d扭动发力
扭动发力是运用腰腹力量进行360度旋转运动，可以采用顺时针和逆时针结合的方式搭配圈数。
扭动发力可以充分照顾到整个圈的位置，能够帮助我们找到最舒服的点，也能够给g点分布在整个圈的人带来更大快感。
e蠕动发力
蠕动发力相对于摇摆发力幅度要更小，发力时臀部紧贴着男性身体，固定住接触点，只用腰部运动。 f挺懈发力
挺懈发力采用后仰的姿势，双手支撑在男生的大腿，手脚作为支撑点，只用腰腹的力量做抬起放下运动，把臀部当作一个弹弹球，不断在弹对方的下体。
注意与仰倾退发力方式的区分，仰倾退双手的支撑点要更为靠后，并且仰倾退是利用双手发力，做前后挺送，而挺懈运动双手只是作为支撑，让腰腹发力用臀部弹对方下体。 g电臀发力
电臀发力对个体的灵活程度要求比较高，它是通过臀部的连续快速的撞击来进行性爱运动。
初始大家可能无法达到电臀的要求，这需要我们日常生活中不断的练习。
练习时，大家可以站在墙边，离墻有十厘米左右，站立时确保身体保持一条直线，只有臀部来回进行撞墙运动，不断加快撞击速度反复练习。为保证练习质量，大家可以对着镜子练习，不断调整纠正动作，也可以加入熙墨实验室的会员群，在会员群进行打卡，不断督促自己。发力并不是单纯机械地进行性爱运动，而是把握主导权，把发力与调情方式、性爱节奏、性爱动作结合起来，来场真正由自己控制的完美性爱。
大家在进行发力时，可以充分与各类调情方法结合起来，不断变换，多方位展现性魅力，点燃性爱气氛。发力时的性爱节奏并不是越快越好，而是要采取九浅一深的节奏感，深深浅浅互相结合，使得欲望能够呈一条波浪线来不断上升，达到峰值。
性爱动作也不是越猛越好，更要多变，要琢磨不透，不断给对方制造神秘感，更富有激情。