你性生活不到3分钟确实有些锻炼，基本上算是早泄了，虽然不是严重，严重的早泄比你还短，都是秒射的那种，算是严重的早泄了。
男人吃什么来延时的作用很小，但是是很有必要的，身体捡来来源是日常的生活和饮食，这个是事实，但是饮食只是生活中的一部分，能够影响的补肾的食物可以多吃，但是还要注意减少透支和泄精，禁欲也是很重要的，不能一边吃一边补，那是补不上的，要做到禁欲才能食补，这样才有效果，不然光靠吃补肾的食物效果一般。
通常常见的补肾的食物，或者药食两用的，比如：生蚝，海参，羊肉，韭菜这些都能很好的补肾益气，自己平时都可以买点做着吃，也可以多吃黑色的食物，例如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆等，黑色食物具有滋阴补肝肾的作用。
肾虚有阳虚阴虚精气不足，需要阴阳双补，食补吃牛鞭，牛蛋，羊鞭羊蛋，韭菜了，枸杞子，生蚝，泥鳅鱼，鹿茸，狗肉大虾等等都是补肾的好食材。
其次要多做户外运动，增强自身的体质，当然也可以搭配甚强归阳进行内服调理，这样效果会更快的，但是这样还是完全的不够的，饮食始终都是一个辅助的方法，性功能真的出现问题是解决不了的吗，还需要专业的方法来应对，说白了光靠吃是没用的，性功能正常的人吃些是可以的，会感觉到变化，早泄时间短的人已经需要作用力大的药物了。
真的在吃补肾的食物的同时，可以用些中草药的耐美尔延时喷剂，这个安全的外用的中草药非常的好，可以很好的滋补身体生殖细胞，还能降低gui头敏感延长男人的性生活时间。
耐美尔真的很不错。我自己也在用。