冷热水交替洗澡先冷水还是热水，一般来说，是先热水后冷水，交替几次。通过这种办法可以使血管不断的舒张收缩，达到“锻炼血管”的功能，同时改善血液循环，加速排出毒素等。
具体方法：热水温度40～50度，冷水10～20度。二者交替使用。顺序为先热水后冷水。反复多次。每次5分钟。最后在热水中结束。
注意事项：此种办法是比较古老的养生方法，未经严格的科学证明。要因人而异，循序渐进。
特别需要注意的是：此办法不适合有动脉硬化的老年人！原因是血管反复的舒张收缩，可能造成血管内斑块的脱落导致心血管和脑血管疾病。有动脉硬化的中年人也要注意。