提肛运动一天做多少个最好 提肛运动可以提升性功能是真的吗

提肛运动一天最多做多少，脱肛运动适量而可，不可运动过量。提肛运动即将肛门往里收缩，然后放松，一提一松，如此反复进行，不管是站、坐、还是行走都可以进行，收缩提肛5秒，然后慢慢放松10秒，每天一次，每次提肛运动保持在50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部的血液循环，对预防痔疮和肛周疾病有一定的作用。