降低龟敏度的脱敏训练方法有哪些

不知道大家有没有试过蹲马步，小时候经常被老师安排蹲马步。箭步蹲的好处有很多，不仅可以强化腿部肌肉线条和力

量、提高平衡力和协调性，还可以改善腰部的力量，众所周知，肌肉的生长能促进睾酮的分泌，因此箭步蹲对睾酮的分泌有着积极的作用。