对于男X朋友来说，床上的表现是相当重要的，而S精的时间也是其中的一个内容，如果男X朋友S精过快，就会导致女X朋友没有办法达到G潮，相反如果男X朋友S精比较慢，也会引起女X朋友的反感。男X朋友如果能够控制自己的S精时间，对于双方来说都会有一定的帮助，一起来了解一下怎样控制X时间。
怎样控制X时间
如何控制S精的时间呢?以下八大方法传授给你。
控制S精的方法
1、身心放松
在床上的时候，可以让自己身心放松，腿部的肌肉和臀部的肌肉都要放松下来，因为S精的时候，腿部肌肉和臀部肌肉都是紧张状态的，所以可以放松腿部肌肉和臀部肌肉。肌肉紧张虽然会很有快感，但是G潮也更快，S精更快。
2、变换体位
啪啪啪的时候，男方在上边的时候，全身中心都在阴茎上，身体还要不停的运动，全身的肌肉就会特别紧张，所以G潮来得快，S精就很快，但是，如果是女方在上面的话，男方就比较容易控制S精时间了。
3、调整呼吸
啪啪啪的时候，还可以通过调整呼吸来控制S精的时间，简单来说就是用鼻子呼吸，要慢慢的呼吸，很多男人都可以很好地用这个方法控制呼吸，还能控制S精的时间。
4、速度要慢
男方在试着进入女体时，每过几分钟就暂停一下，一定要切实遵守温柔和缓慢的原则;要是真的感到心头痒漾，无法抑止时，赶紧当机立断抽出来，只留一寸在里面就行了，等到平静下来再重新开始。
5、提前排尿
还有一个办法就是在啪啪啪之前，上个厕所，把尿排空，如果在啪啪啪的时候想上厕所的话，那G潮就会来的很快，自然就很快就会S精了。
6、分散注意力
在啪啪啪过程中，请不要把精神注意力全部放在活动的核心部位，应该适时调整自己的注意点，想想其他事物，分散注意力。
7、疼痛延长
在“运动”过程中，如果感觉快不行了，这时候可以利用疼痛转移注意力，比如用手撑住身体，让手感到疲软，跪地让膝盖感到疼痛。
8、适应温度
上阵之前如果用热水冲洗一下，让丁丁适应啪啪啪时应该有的温度，这样也是能延长一定的“运动”时间。
当然一个温馨浪漫的环境，也是一场高质量的房事不可或缺的，男人在同房的过程中，如果有S精的感觉，不妨赶快转移自己的注意力。
X生活是成年人的重要组成部分。为了避免出现纵欲过度这样的情况出现，控制和选择X生活的频率和时间显得很重要，不然，和谐的X生活就只是空谈。
1、X生活和谐 为使X生活过得融洽和谐，夫妻双方都应了解基本的X知识，尤其要了解男女X功能的正常差异。 否则，夫妻就不能互相默契配合。
归纳起来，男女X功能有如下一些差别：
(1)男XX欲较强烈、旺盛，随时可以引起X兴奋;女子的X欲相对较弱，X兴奋和月经周期有关(一般在排卵期前后和月经前期X欲较高)。
有少数女子在婚前X欲微弱甚至没有，在婚后X生活过程中，X欲才逐渐增强。
(2)男XX冲动出现较快，进入快感G潮迅速，X欲消退也较快，一般说来，正常男X从X交开始至S精，约需2～6分钟(或3～15分钟);女XX冲动发生较慢，一般要10～30分钟(或5～15分钟)才能达到快感G潮，G潮维持时间较长，X欲消退也较慢。
(3)男XX欲易集中于X器官，X交欲望甚高;女XX欲表现较为广泛、复杂，包括谈笑、温存、爱抚等方面，达到一定兴奋后，才有X交要求。
最理想的X生活是双方同时到达G潮或让女方先达G潮，男方再行S精。女方到达G潮后并不影响X交继续进行;而且，和男X迥然不同的是女X可在短时间内再现快感G潮(X快感的程度因人而异。
同一个人，每次X生活的快感程度也不一样)。
2、X交频数 X交次数究竟多少才算适当，这是一个较难回答的问题。X欲的强弱各人不同，即使同一个人也受年龄，体质、X格、职业、气候、环境、情绪等多种因素的影响。
因此，X生活的次数不能机械地规定，而要根据双方具体情况适当调节。新婚期间，X欲比较强烈，X交次数比较频繁。婚后头几个月，一般每周2～3次。
随着年龄的增长，会逐渐减少到1～2周一次。身体较差的人，次数则更少些。夫妻久别重逢，往往X交较频，这是人之常情，但也要适当节制。
X生活是否适度，可用X交次日的感觉作为判断标准。如果双方不觉疲劳，而感到情神饱满，工作有劲，这就表明X生活适度。
倘若出现精种不振、头重脚轻、食欲下降，头昏心慌等现象，则说明有些过度，应加节制。有少数X欲旺盛的夫妇，向来X交频繁，而双方仍心神爽快、精力充沛，也应该认为是适当的。
如何通过锻炼改善性时间
1、甩。仰卧、收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使阴茎可以甩动起来，最好能够鞭打腹壁发出啪啪的声响，每天可以做100—200次。除此之外还可以做几十次仰卧起坐(两手不必放在头后，上身也不必完全坐起，达到收缩腹肌目的即可)。
2、缩。缩肛提肛锻炼，即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。
3、飞燕。采取俯卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。一可以防治颈椎病，特别适合整天泡在计算机面前的年轻人，二可以强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活动的持久力。