孕妈妈临近生产了
都有小小的担心？
我能顺产吗？
我应该怎么配合医生生孩子？
我上了产床该怎样呼吸才是对的？
到底孩子是怎么生出来的？
……
孕妈们，不要担心
今天我们就为你解答
关于生孩子时该怎样用力的问题
会不会会阴撕裂
会不会侧切全靠你自己啦！
每个孕妈妈在自然分娩时都会经历分娩带来的疼痛，忍受了宫颈管扩张的漫长痛苦，接下来的才是真正的考验，那就是在伴随宫缩痛需要使劲用力的时候。
用力得当，孩子出来不仅快而且也健康；用力不好导致产程延长，孕妈妈忍受痛苦的时间也长，而且胎宝宝也容易在里面因缺氧窒息，出来后需要吸氧或抢救。所以，在顺产过程中，孕妈妈的正确用力是特别重要的。
笔记
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配合宫缩、如何配合宫缩?
孕妈感到阵阵疼痛的时候就是宫缩发力的时候，所以，想要宝宝快速的产出，孕妈这时候可是需要配合好宫缩的力量。(孕妈需要根据产程的进度来配合)
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调整呼吸
在宫缩到来的时候，孕妈张大嘴吸一口气，然后憋住气把力量往下方倾斜，尽量憋到宫缩暂停，如果宫缩时间长，那中间就要注意好换气，尽量把每一口气都利用好，等到宫缩暂停的时候，在调整呼吸，目的是避免孕妈缺氧。
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用力方式
孕妈尽量收缩下巴将嘴巴紧闭，两眼看着自己的肚脐部位，将全身的力量都汇聚在下半身，此时，孕妈尽量臀部用力，而不是腹部用力，当宫缩停止时，孕妈可以趁此机会放松一下，等下一次宫缩来临时，再次以同样的方式发力。
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帮助缩短产程，减轻痛苦
产程用力要领特别重要
1⃣眼睛看着肚脐 睁开眼睛才能保持冷静。把意识集中在产道，眼睛看着肚脐。
2⃣收缩下巴 由于镇痛的疼痛感，上身不知不觉向后仰。但是这样反倒适得其反，正确做法，收缩下巴，“嗯——”地使力
3⃣背部紧贴分娩台 想要强劲的使力而扭动背部是错误的做法，无论多么痛苦，都避免背部从分娩台浮高起来
4⃣双脚尽量使力，用力拉着握把，肛门以弧线超斜上方浮高
5⃣全身力量集中到肛门附近，并向其发力
6⃣膝盖尽量张开 以将膝盖朝向两侧倾倒的感觉，把双腿张开
♥简单地说，分娩时用力方式跟排便时的用力方式相似。别太紧张，一定要放松心情跟肌肉。
温馨提醒妈咪 温馨提醒妈咪 温馨提醒妈咪 温馨提醒妈咪
1.树立积极的观念，相信别人可以你也行，不要想着“太痛我可能受不了”。
2.第一产程时间较长，若扛过去，就胜利了80%。第一产程阵痛来时要用上拉玛兹呼吸法，起码要懂得“浅呼吸”，把注意力放在呼吸上；全身要放松，因为绷得越紧越痛；尽量保存体力在第二产程使用。（不知道什么是拉玛兹呼吸法，后台发送“拉玛兹呼吸法”就会得到）
3.第二产程时，不要大吼大叫，不要大哭大闹，不要把眼睛闭上，按照医生的方法长气用力；如果体力不支，可以请求医护人员拿点补育能量的食物来吃。
声明一点：
关键时刻还要听医生的话喔！希望这篇文章，能给每一位期待顺产的准妈妈们送去福音。祝愿各位美妈都顺顺利利！
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