把两腿分开，面向椅背坐在椅子上，上身稍微向前倾斜，斜靠在椅背上。
面对着墙壁，两只手臂撑在墙上，身体斜靠着。或者还可以这样，用双手抱住陪伴你的人的脖子或腰部，然后靠在他身上。
坐在健身球上，两腿分开，来回晃动身体，这样做能减轻会阴部承受的压力，子宫口就容易打开些了。
面向家人，拉着家人的手下蹲，两腿分开略比两肩宽，然后双手拉着陪伴人的双手，将身体的重心下降，通过双臂来支撑身体。
提醒：面对凳子下蹲，两腿分开略宽于两肩，双臂扶在凳子上，上身略微倾斜于凳子。
如果觉得这样做很累的话，不必勉强自己，你也可以选择慢慢地散步。宫缩来临时，身体向前倾，手扶着墙壁，晃动臀部，这样做的好处是，可以帮助你的子宫把宝宝有力地推向宫颈。如果你感觉自己身体实在承受不住，太累的话，床可能是你休息的最好地方，你可以选取左侧位躺下。尽量不要靠后背支撑，那样并不利于骨盆的打开。
最后冲刺！分娩时需这样做！
1.分娩，会消耗体内大量的水和能量，必须及时补充，这样才能保证分娩的顺利进行。但在分娩过程中，体力消耗过大可能也会导致胃口差，因此医生建议孕妈咪进食一些易消化的流食为宜。
2.记得放松自己，这样的状态会让你觉得产程更容易享受和应付的。
3.在阵痛的前期进行活动，因为这时疼痛不是太厉害，且宫口前3指开得很慢，进行活动有助于开指。
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