2．锻炼时轻松缓慢；
3．在哺乳的乳房没有涨满乳汁时锻炼会舒服些；
4．多喝水。如果你亲自哺乳，那么多饮水有助于增加乳汁。即便你不亲自哺乳，水也很有好处，尤其是做运动时；5．只要有可能就散步；6．倾听你的宝宝，在你感觉到一丝疼痛或其他不适时便停止；
7．产后立即做骨盆复位的运动；
8．选择你喜欢的运动方式；
9．试着练习瑜咖珈，这非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性；
10．健康饮食如果你想参加形体锻炼课程放，选择一个由产后锻炼专家指导的课程班，或者选择有良好减肥效果的课程班在做抬腿运动和后背运动时必须小心，韧带活动会为身体带来更大压力运动并不意味着你要与婴儿分开，你可以与宝宝一起享受运动的乐趣。这里介绍几种适于母婴共同从事的运动A．背着宝宝散布或远足，或者在家附近遛弯B．当婴儿稍大些时，可以用特制的三轮小车带他去兜风——婴儿至少有六个月大。