宝宝便秘是个困扰很多妈妈的烦心事儿（我们指的是真便秘了），很多妈妈尝试了多种方法都没有太好的效果。
这时候就要区分下引起便秘的原因，今天我们就来盘点一下引起便秘常见的13个原因。
饮食因素
01 /
奶粉冲调过浓
有些妈妈觉得奶粉冲得浓一点，营养更高，这就是好心办坏事啦。奶粉并不是冲调得越浓越好，浓的奶粉营养密度的确会提高，但摄入的水分就会变少，这就是导致便秘的原因。
而且，奶粉浓度太高，会提高奶液渗透压，加重宝宝的肾脏负担。
对于还没加辅食的配方奶宝宝来说，冲奶粉的时候一定要按照推荐的冲调比例，不要随便浓缩或稀释。
02 /
水分摄入不足
保证宝宝摄入充足的液体，在很大程度上可以预防并改善便秘。尤其是现在很多妈妈喜欢给宝宝吃一些粗杂粮的食物，如果没有及时补充水分，反而可能加重便秘。
加辅食前，无论何种喂养方式保证奶量就可以啦。加辅食后的根据天气、活动情况，适当喝水就好，如果不喜欢，奶和一些液体食物也都能摄入水分。
1岁后可以在进食后，活动后根据需要每天保证约400-600ml的饮水量。
03 /
添加辅食
刚开始添加的辅食往往膳食纤维和液体量不足。
尽量丰富孩子每餐辅食的种类，推荐的平衡膳食包括水果、蔬菜和全谷类，可能有助于预防或治疗轻度便秘。
每天膳食中的膳食纤维应至少保证5g（比如1个中等大小猕猴桃含有约3g的膳食纤维），添加辅食后可以适当喝水。
04 /
膳食纤维摄入不足
膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助宝宝顺畅地排出便便，还可以帮助益生菌繁殖增生。
蔬菜水果是膳食纤维的重要来源之一，保证宝宝每天的饮食都能有菜有肉，不同种类的蔬菜可以换着吃。一些带籽的水果，可以帮助促进肠道蠕动，如猕猴桃、火龙果、草莓等等。
但这里需要纠正一个误区，水果不能替代蔬菜，因为水果的平均糖分含量远高于蔬菜。而且，不建议让宝宝喝果汁，水果泥或者水果小块是更好的选择。
另外，全谷物、杂豆类、薯类、菌菇类等都含有丰富的膳食纤维，可以少量给宝宝添加，不超过每天主食的1/3较为合适。
