产后坐月子吃什么好 产后妈妈营养饮食调理指南

午点：牛奶250 克。橘子100 克。

晚餐：米饭(大米200 克)。虾皮炒瓢菜(虾皮15 克，瓢菜150 克)。鸡肉炒黄豆(鸡肉100 克，黄豆50 克)。