母乳是宝宝最好的“口粮”，但是往往很多产后妈妈，因为奶水不足，而终止了继续喂奶的想法。奶水不足并不代表一定要断奶，只要妈妈你掌握正常的催乳方法和时间，让奶如涌泉也是轻而易举的哦。
产后妈妈吃什么下奶快？育儿网小编特意整理了一些相关知识，供各位妈咪参考。相信在这些食物的帮助之下，你一定能成为宝宝最爱的‘奶牛妈妈’哦。
首先，我们要掌握最佳 的催乳时间
很多新妈妈不知道催乳最适当的时间是在什么时候，这也是让很多母乳喂养的妈妈特别头痛的一件事。分娩之后有几个有效的催乳时间，再加上适当的催乳方法，就不用担心奶水不足的问题了。
第一个适当的催乳时间是产后半小时，可让宝宝吸吮乳头。有经验的妈妈都知道，若是奶水不足的话，通过宝宝的吮吸，可以分泌出更多的母乳来。
还有一个时间就是产后24小时内或者是产后三天，可以进行乳房按摩。在按摩的时间要注意了，产妇最好是热敷一下乳房，以减少按摩带来的痛苦。
此外，在生理激素的刺激下，产后一个月都是催乳的好时期，如果到三四个月效果就不明显了。
产妇吃什么下奶？
一、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
二、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。