功效：鲈鱼有补中益气的作用，对于产后元气恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不佳有改善的作用。因此，多喝鱼汤对新妈妈和宝宝的身体健康都有着不少好处。
第2周：新妈妈要吃猪腰和一些炖品，来帮助自己补充钙质和矿物质。
猪腰木耳汤食谱
原料：猪腰300克，木耳50克，红枣10颗，瘦肉100克，盐少许。
制作方法：
1．剖开猪腰，去除白筋，用清水浸泡30分钟；捞起切大块，用适量盐抹匀，腌10分钟后将盐洗净。
2．木耳用温水泡发，去蒂，洗净备用。
3．红枣洗净，拍扁去核。
4．瘦肉洗净，切大块，汆水捞起。
5．煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。