坐月子能吃什么水果和蔬菜

坐月子能吃什么水果和蔬菜？ 坐月子期间，产妇应该多吃一些蔬菜及水果，这样可以防止产后便秘。不过水果和蔬菜的种类那么多，对于正在坐月子的妈妈来说，吃哪些好呢？我们先来看看水果吧！

1、苹果：苹果味甘凉、性温、主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病、使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素、能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

2、梨：梨味甘、性寒、含大量水分、有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。

3、橘：橘味甘酸、性温、大量维生素、尤以维生素C最多，并含丰富的钙质,能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生,增加产妇对严寒的抵抗力，产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20~30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。