饮食无小事：妈妈巧安排，宝宝不生病

日期：11/04 来源：用户上传

“早喝一杯长寿水，晚喝一杯美容水”，是三岁半的轩儿嘴里常说得一句话，所以他喝水不费力。我们喝水讲究少量多次，每次喝一小杯，但喝得勤。水壶，上学放学的路上都带着、出去玩耍带着、买东西带着——总之，就是随身携带。大人出门必带钱包钥匙，轩儿出门必带水壶。

据说经常喝水，能保持口腔粘膜及呼吸道湿润，不易感冒。嘿嘿，别说，轩儿还真的很少感冒——即使在幼儿园这种容易交叉感染的环境。

除了白开水，就是配方奶、牛奶和自制豆浆。其它的，如超市里卖的瓶装果汁啦、饮料啦，妈妈几乎从未买过，所以轩儿从来也不要。前些日子和轩儿在上海，听说了一件恐怖的事：一个老乡的堂弟家的小孩连续喝了一个月的瓶装饮料，得了糖尿病，从三岁开始打胰岛素，到现在已经打了九年！！！而且终身离不开胰岛素了。想当初父母出于爱的目的而放任，结果酿成了一辈子的苦酒。

营养专家推荐的科学早餐吃法：

⑴起床后应先摄入水分：起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。早餐要摄入至少500毫升的水分，这样既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝水，然后再出门锻炼。

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