影响二：导致个矮
父母长得高高大大的，但儿子身高却总是在班上垫底。给好的吃，没用，看医生又没病，最后发现孩子不长个的原因是睡觉太少了。采访中，专家提醒说，睡眠、运动和营养是长高的“三驾马车”，由于学习紧张，贪玩手机、平板电脑以及游戏等，得不到足够休息，如今缺觉正成为影响孩子长高的一大诱因。
儿子长得矮，原因是缺觉
小东(化名)从小聪明可爱，但就是不长个儿，在班上成绩总是排第一名，但个头在男生中却总是排倒数第一。起初，父母很纳闷，他们一个1.8米一个1.65米，怎么孩子这么矮。转眼小东上初一了，别人的孩子都猛蹿了一个头，自己的儿子还是不见长。一家人这才着急起来，将儿子带到了鼓楼区中医院矮身材科检查。医生告诉小明的父母，个头矮是因为睡眠太少。
原来小明的父母从小就为孩子安排了很多培训班。三周岁开始，小明每天的睡眠时间就不足9小时，到上小学后，每天更是只睡了不到8小时，晚上不到10点半很难上床睡觉。寒暑假，更是一天到晚捧着电脑，很少出门运动……
长期玩游戏不运动会矮2-3厘米
随着课业负担的加重，以及一些儿童沉迷于手机、平板电脑的游戏，导致睡眠时间被压缩，孩子缺觉现象越来越严重。白天精神不足，懒言少动。南医大二附院儿科主任于宝生说，研究发现，早睡早起经常参加体育运动的孩子会多长高2-3厘米，睡眠和运动对孩子长高的重要性由此可见一斑。
一般来说，新生儿每天的睡眠时间16至20个小时，1-3岁孩子每天的睡眠时间要保证12至14小时，4-6岁要保证11-12小时，青少年每天最好要有9至10小时的睡眠时间，而且最好在晚上9点前就寝。
孩子每年长个小于5厘米要警惕
专家提醒，孩子在9岁前，每年生长的高度不应低于5厘米，进入青春发育期，个子蹿的速度每年更是达到10厘米。如果家长发现孩子长个子小于这个标准，最好去医院查一下骨龄。除了观察孩子的身高外，如果孩子比同龄孩子矮，在班上坐在第一、第二排的，或者发育比别人早，都要高度重视，很可能孩子已加入了矮小一族。
在排除身体疾病和遗传因素外，家长要排查原因：是作业太多睡得晚，还是看电视、玩平板电脑游戏时间多影响了睡眠，最终牺牲了孩子的身高和健康。专家提醒，只要赶在骨骺没有闭合的时候，有充足的睡眠和运动、均衡的营养，以及正规的治疗还可以帮助孩子长高。
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