泡脚的最佳时间以晚上9点最宜，此时能很好的补肾气达到保健功效。泡脚的水大约在45°左右，温度太低达不到刺激穴位的效果，温度太高容易灼伤肌肤。泡脚最大的好处是促进足底血液循环，从而帮助身体新陈代谢速度加快，把不好的东西排出体外。其次泡脚能很好的补肾气，从而改善肾功能不好的现象，男性能养精蓄锐。除了这些好处，泡脚还能驱寒祛风的好处，能很好的赶走身体里的湿气从而增强免疫力。
泡脚的水温多少合适?
1、泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让水逐渐变热至43℃左右即可保持水温。足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。
2、需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。如果水温过热,因为热性宣散,不但不能帮助肾脏收藏,反而使人更加兴奋,这样就加大了肾精的消耗;如果水过凉,寒性凝闭,会导致经脉闭塞不通,并且寒气会顺着经络入腹,其危害也是不言而喻的。
3、很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。泡脚时间以30～45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
秋季泡脚对人的身体有很大的好处，特别是肾虚体寒的人，能通过热水泡脚来缓解体内虚寒。