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预防感冒小常识

感冒是生活中比较常见的病,感冒时经常伴随流鼻涕、鼻子堵塞、咳嗽、嗓子疼、疲倦、发热,也可能会出现食欲下降、呕吐等。但其实,只要日常做好预防,完全可以让自己远离感冒。

关于感冒的三个真相
美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》,为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相:
第一个“一”:感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”,有超过100种以上的病毒可能诱发感冒;
第二个“一”:一般来说,感冒的症状会持续一星期,不论服药与否;
第三个“一”:感冒的起点,应该是出现症状的一天前,此时病毒已经在你的体内驻扎。

预防感冒的小妙招
1、盐水漱口
漱口是人们在生活中常做的事情。尤其是在三餐之后。这是一种很好的习惯。因为漱口不仅可以帮助人们减轻口腔中的异味。还能帮助人们清洁口腔。让口腔保有一个健康的环境。每日早晚、餐后用淡盐水漱口。可有效清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意用盐水漱口。仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
2、常开窗通气,多运动
空调房间密闭严,空气不流通,没有新鲜空气置换,若有感冒者,房间里会存在大量感冒病毒,在这样的环境里,病毒便很容易被呼吸入体内。经常打开窗户通气,有利于室内空气流动,稀释病毒浓度,减少感冒传播的机会;同时还要增强自身的免疫力,规律性的有氧运动如骑车、快走、爬山、游泳等等,有助于提高自身免疫力,预防感冒;喝足够的水不仅有利除燥,还可减少体内感冒病毒的数量,因此每天至少应喝八大杯水或一定量果汁。
3、热水泡脚
每晚用较热的水泡脚15分钟,水量要没过脚面,泡后双脚要发红。
4、热水搓耳
每晚洗脸时,用热水毛巾搓耳朵,上下轻轻摩擦双耳廓40次,预防感冒有良效。
5、勤洗手
许多人认为,感冒是由于吸入病人喷出的气体而传染的。实际上,接触传播也是感冒的主要传播途径。当感冒病人摸擦他的鼻子时,他手上便沾染了感冒病毒,这些病毒就会被带到病人所接触的地方,如门把手、电话机、桌椅及汽车扶手等,健康人的手一旦接触这些污染物体,手上就会沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒。

6、勤晒被褥
被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后,细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥,一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒,二可使被褥干燥、松软,对预防感冒有好处。
7、合理使用空调
夏季空调开得过猛,室内外温差过大,常会引发感冒影响健康。建议人群减少在空调房间里的时间,一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜;“上班族”回到家里不要急着钻进空调间,即便开空调,室内也应适时保持通风。