入睡困难困扰着许多人，夜深人静身边的人，寝室的室友都睡着了，但唯独自己辗转反侧难以入眠，那么入睡困难怎么办，有人说入睡困难的原因是肾虚，下面放肆吧小编科普下入睡困难怎么办。
入睡困难静功可入睡
失眠的夜里有人说可以数羊，小编数了成千上万只羊却还是睡不着，数羊的故事真令人怀疑，那么入睡困难怎么办呢，最简单的办法是空无杂念，默念两字：呼吸，配合呼和吸的节律。一般人都可以安静入睡。中国人静功与对失眠的深入认知有关。中医认为失眠(入睡困难)主要和心有关，呼吸方法只于一般的偶尔的失眠有帮助，如果是长期的严重的失眠，就必须找到失眠的根源才可以解决问题。在中医看来失眠还与肝、脾胃功能失常也有关。
1、按时睡觉，晚上11点钟一定要睡觉，养护肝胆。
晚上11点胆经开，这时候睡不着伤胆气，全身脏腑功能下降。半夜1点到3点睡不好，肝解毒功能下降，脸上就会出现青色。入睡困难怎么办，治失眠要养肝，睡养才能养好肝。“人卧血归于肝”，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
2、晚上9点钟就开始安静下来，身体会将白天让人兴奋的激素从血液里面清理出去，有利于恢复静的状态。
3、有些脾胃虚弱的人要解决入睡困难必须注意晚餐问题。
晚餐要掌握“七七”原则，也就是尽量7点以前吃饭，最好7分饱;菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，以及辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物和生冷食物。入睡困难怎么办，对于脾气虚弱的人，如面色发白、四肢乏力、没有精神，用四君子汤、参苓白术散，对于脾胃积滞的人，如脘腹胀满、大便不畅，用健脾消积口服液、保和丸，胃阴不足，如口干舌燥、没有食欲，用益胃汤，平时可以多吃一些健脾的食物，如山药、薏苡仁等。
4、解决肝的问题。对于被情绪影响的如紧张、生气、多梦，睡得轻，容易惊醒等症状，加味逍遥丸、解郁安神颗粒等可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。
5、解决心的问题。除了练习静功，修身养性之外，也可以根据不同情况选用不同的中成药治疗。如“朱砂安神丸”治疗心烦、心神不宁、坐立不安的。 “同仁柏子养心丸”针对体虚、气虚、心虚、失眠健忘的。“安神补心丸'针对心悸、心烦、咽干口燥、盗汗、耳鸣、头晕的入睡困难者，适合吃这个药。"牛黄清心丸‘适合心火大的有心烦、大便干、舌质红、热象比较突出的人。
入睡困难的原因
入睡困难和心有关
中医的心和西医的心不完全相同，中医的心不仅仅指心脏，还包括大脑中的意识，即“神”。中医认为“心主神明”，心神不宁难以入睡的主要原因。解决失眠问题，关键是养心。“神安则寐，神不安则不寐”(寐就是睡觉的意思)，“饮浓茶则不寐，心有事亦不寐者，以心气之被伐也。”到晚上睡觉时间，“神”要归根，回到到心里安住，“归根曰静”，这时还不能静下来的话“神”就不能归位，故不能入睡。白天遇到一些过度兴奋的事情、过于焦虑的事情、摄入浓茶、咖啡等都会让人难以安静下来。大脑一直兴奋着，睡不着。长期以往，则会伤心阳，'神"就会不济。也就是容易发生神经衰弱。
入睡困难与肝有关
中医认为肝藏血主疏泄，为“魂”之舍。肝调畅各组织、器官的机能，人在社会生活中的各种社会关系生出许多喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这些情志不遂致肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，心神不安而不寐，参见《情绪是如何影响身体健康的?》。肝脏的疏泄功能受到影响，则让人兴奋的激素儿茶酚胺、内非肽不能排泄出去，从而难以入睡。不能入睡则“魂”则无家可归，“魂”无法好好休息则胡思乱想。即使勉强入睡，由于”魂“也在体外到处游荡，而出现各种离奇的梦。这种离奇的梦让睡眠也不踏实，出现多梦易醒。
入睡困难与脾胃有关
《黄帝内经》认为 “胃不和则卧不安”。中医认为脾胃主水谷运化，脾胃功能失调，宿食停滞或胃肠积热，浊邪或热邪内扰心神，会造成心神不宁而失眠。现代人有相当一部分人的失眠是脾胃的原因。不当的饮食习惯是现代人的通病，或因工作繁重，三餐不规律、深夜还要再加一次夜宵;或以减肥为目的，拒绝正餐。如此不善待脾胃，过饱、过饥或是饮食不规律，都会造成脾胃亏虚，久而久之，脾胃开始出现毛病，泛酸、恶心或者是胃胀难受等症状都是脾胃不适的表现，也直接影响了睡眠。
安眠药治标不治本
从中医的角度来说，并不主张病人服用安眠药治疗失眠。安眠药不是治本，而是治标，这对治疗失眠疾病来说是南辕北辙，中医主张“治病求本”，因为包括止痛药、安眠药等镇静剂药物特点是激发人体潜藏的真精真阳，从而使病态的阴阳暂时恢复升降的功能，从而达到镇静的目的。其结果是耗损了阳气，也就是压制了生命。各种止痛药、安眠药的普及，在一定程度上极大地抑制了人体的阳气。清阳不能上升，则浊阴取而代之。所以用安眠药治疗用药量越来越大，效果却是越来越差!对人体的损害也是越来越大。正确的治法应该扶阳，使阳气潜藏，则虚阳可敛。