在女性眼里最重要的不仅是漂亮的脸蛋还有就是完美的身材,可是往往身材跟脸蛋不能兼得,很多女性都有假胯宽的现象,那什么是假胯宽呢?放肆吧小编将为你解答什么是假胯宽 假胯宽怎么形成的 假胯宽怎么矫正?
什么是真假胯宽?
女人胯宽可分为两种,一种是真胯宽(天生胯就宽)、一种是假胯宽(后天不良走路习惯造成的),下面就来看看这两种胯宽有什么不同吧!
真胯宽和假胯宽的区别?
真胯宽:
真胯宽的天生的,宽的位置在腰际下边,和腰部、大腿柔和衔接,所以会显得腰细腿长,整个人的曲线都会呈现天然的“S”型。女性天生胯比男性的要宽,这是身为女性的优势之一!
假胯宽:
假胯宽是由于后天走路、坐姿不正确等原因造成的,宽的位置在大腿根股骨头位置,看上去比较突兀。视觉上会使腿的长度从大腿根开始,视觉上至少短15公分!大长腿瞬间变成小短腿,而且还会让大腿显得很粗壮。
假胯宽怎么形成的?
假胯宽明星允儿
假胯宽超模肯豆
假胯宽的形成原因多由于后天走路、坐姿不正确等造成的。尤其是长期坐姿习惯并膝开小腿坐法。以下三种坐姿是让腿型变得难看的罪魁祸首。
正常人应该是大腿前方的股直肌来向前走路。而假胯的人在走路时,腿部呈现内旋内扣现象,所以使得大腿外侧的阔筋膜长肌参与程度很高,它就会越来越发达,从而引起臀腿肌肉力量平衡失调,核心不能保持平衡,导致走路时出现拧胯,使股骨大转子外凸,导致假胯。
假胯宽也能有很美的穿衣方式,如果你想看假胯宽如何穿衣搭配,放肆吧小编为你推荐:假胯宽如何穿衣搭配 宽臀穿衣搭配方法!
假胯宽怎么纠正请看下一页
假胯宽怎么纠正?
假胯宽矫正方法一:下肢的抗阻力训练
加强臀部、大腿外侧、后侧肌群的肌肉力量。多做一些针对下肢的抗阻力训练。
1、哑铃保加利亚分腿蹲
2、侧弓步
3、泡沫轴大腿外侧放松
假胯宽矫正方法二:大腿内侧牵拉
1、脚底并拢,两腿往外打开
2、慢慢躺下,双手放在脑后全身放松
3、腰部紧贴地面,感受大腿内侧的牵拉感
这样保持5分钟为一组,做两组。
假胯宽矫正方法三:夹笔臀桥
1、膝盖并拢,在臀部中间夹一支笔(如果不方便的话,想象臀部中间夹了一支笔)
2、慢慢收缩臀部往高抬,臀部用力夹住笔往骨盆里吸,不能让笔掉下来
3、要时刻注意膝盖、髋部和肩部在一条线上,然后是腹部,最受力的部位是臀部,其次是大腿后侧,腰部只是起一个支撑的作用。
这样保持1分钟为一组,共做四组,组间休息20秒。这个动作可以有效的刺激臀大肌和骨盆底肌。
假胯宽矫正方法四:大腿内侧牵拉
重复第一个动作,坚持5分钟,只要做一组就可以了。
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