2020-03-14
路不平或者运动中经常会遇到脚踝扭伤的情况,慢慢就会变肿,遇到这种情况该怎么办?让小编来告诉你吧。
抬起受伤的脚,找个地方坐下,休息一下再走。
到了有条件的地方,48小时内首先冰敷,没有冰,用冷毛巾也可以。
48小时后再进行热敷,这样可以活血化瘀,促进血液循环。
热敷后可以上一些药,如红花油等。
同时,饮食方面也要注意,补充钙及蛋白质,多吃些排骨或者牛奶。
短时间内适当运动,一定要避免剧烈运动。
如果长时间不见肿消下去,建议还是到医院进行治疗。