我们能控制梦境吗？

我们都知道日有所思夜有所梦，可许多时候梦境中出现的景象却并非日间所见所闻，甚至都不是我们曾经经历过的事情。许多人被这些千奇百怪的梦境所困扰，不禁希望可以像《盗梦空间》中的主角们那样自己造梦。那么，我们可以控制自己的梦境吗？我们可以订制美梦而彻底与噩梦绝缘吗？

关于梦的来源，各种文化、宗教以及心理学流派都有不同的解释。在古代，人们相信梦境是对未来的预言，《周公解梦》就代表了这种释梦理论；在《圣经》中约瑟夫对法老王梦的解释，也是预言了未来。因此，古代的人对梦存在着一种敬畏。

而到1899年弗洛伊德发表《梦的解析》，开启了人们对梦境的另一种探索。弗洛伊德认为梦境是人们内心潜意识的反应，一些在清醒时被隐藏在内心世界的思想、欲望、情感，在梦中被释放出来。因而，弗洛伊德认为通过分析梦境，可以解开人们的一些情结，进而达到心灵的健康。今天，以上两种关于梦的来源及内涵的解释依然普遍存在于世界各地，而前者更为流行。不论是知识阶层还是文化水平较低的人群，都相信梦境有着对未来暗示的作用。

不过，在这两种梦境的解释之外，还有一种关于梦来源的解释不容忽视，那就是——人们相信梦可以自我制造。比较流行的做法是古代的招魂术，当人们对于死去的亲人思念至深时，希望可以在梦乡与亲人见面，便通过一些道士、法师们招死者的魂进入梦境。当然，如今我们都知道这种做法本身就是装神弄鬼。然而，这却可以反映出古人相信梦境是可以制造的。

1913年荷兰精神病学家弗雷德里克·凡·艾登（FrederickVanEeden）提出的清醒梦理论证实了这一点，艾登认为如果在睡眠状态中保持意识的清醒，人们便可以像制造故事一般的编织自己的梦境。而最近一些科学家也提出，通过一些方法，我们能影响自己夜晚做的梦。

控制梦境

看过《盗梦空间》的人都知道，在片中几位盗梦大师用层层叠叠的梦境将被盗梦对象引入歧途，进而达到自己的目的。而在整个梦境过程中，这些盗梦大师都非常清楚自己在做梦。一些人也都有过类似经历，在做梦状态中，自己意识到在做梦，并开始指挥梦境的发展。

没错，我们可以控制梦中的场景、人物、情节、甚至一些小细节。哈佛医学院心理学家巴雷特（DaierdeliBarrett）认为，任何一个人都可以控制自己的梦境。通常，我们控制梦境是为了享受清醒梦的刺激、解决生活中的问题、战胜噩梦，或者如上文的招魂术那样，希望梦到某个特定的场景或人。我们可以根据控制梦境的不同目的来订制梦境。

清醒梦：清醒梦就是做梦者清楚自己在做梦，并且有意识的在梦中进行一系列的行为。《盗梦空间》中的梦境便是清醒梦，片中的主角是通过一种造梦装置来进入梦境的。不过在现实生活中，清醒梦发生的概率仅为1%。当然，我们还是有一些方法进入清醒梦的。

冥想和自我催眠术都可以帮助我们进入清醒梦。在睡前集中精神于想要梦到的场景，保持全身放松，调整呼吸，并不断对自己暗示：“今天晚上我要知道我在做梦。”当梦境开始时，我们要强烈的意识到自己正在做梦，并按照自己所想要的感觉去引导梦境。我们可以飞翔，并环游世界。一般来说，如果在夜晚醒来，再次进入梦境时，我们更容易进入清醒梦，因为此时大脑意识已经开始清醒。

解决问题的梦：一些音乐家在梦中写下了乐谱，而作家则在梦中写出了诗，科学家在梦中发现了功课难题的方法……许多人在梦中找到了解决生活中问题的方法。因为梦境中我们能更真实的看清自己，才华也毫无阻碍的爆发出来，所以这一切都不是奇迹，而是梦境的一种正常的功能。

因此，假如想通过梦境来解决问题，可以在睡前认真思考这个问题，也可以放置一些道具在枕边，比如艺术家可以放笔和纸，科学家可以放实验器材。如果在梦中得到了一些启示，醒来的时候一定不要立刻起床，而是慢慢在脑中回想梦境，并迅速的记录下来。

梦到特定的人和事：如果一个人想让某种事物出现在梦境，只要在睡前集中精神关注于这件事，并在入睡时努力想着这件事就行了。而且，我们还可以在床头放一些与想梦到的事物有关的东西，如照片，这些事物都会出现在梦境中。

战胜噩梦

许多人被噩梦所困扰，通过控制梦境，我们能减少一些噩梦，或者在噩梦发生时，减少它所造成的负面影响。

在睡前，我们要在心里明确告诉自己，接下来要见到的事物全部都是虚构的，如同电影一般并不真实，即便我们在这些场景中面临死亡的危险，也不会真的死去，而且，我们在梦中所做的一切行为都不会真正伤害到任何人。如果能够在梦中有意识的告知自己：“这只是做梦。”那么，无论多么恐怖的意象也会减轻其恐怖程度了。

梦境所折射的一切都是我们最内心深处的想法。当噩梦发生时，一定是我们内心真正在恐惧着什么。因此，当我们做噩梦时，可以冷静的分析它，并从中找到恐惧的真相。比如一些人经常梦到被追杀，其实这是现实压力在梦中的表现。要想战胜这类型的噩梦，必须从根本上解决现实生活中的问题。

我们还可以通过一些睡前小游戏来消除噩梦的影响，比如一些父母会在孩子枕边放上玩具小狗，并告诉孩子如果梦中出现坏人，不用害怕，因为小狗会保护他。我们也可以把自己最信赖的人的照片，或者其他能带给我们心灵安宁的东西放在枕边，并告诉自己，无论梦中出现什么，都会有人帮助自己战胜它。同时，在睡前看一些英雄故事，让内心世界变得更强大，相信自己可以战胜一切困难，我们也可以成为噩梦中坚强的救世主，而不是被迫害的那一位。

总之，噩梦并不可怕，真正需要担心的是我们内心的隐疾。如果经常噩梦缠身，还是要及时寻求心理医生的帮助，找到真正的问题所在。