一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，因而人们一直认为，每天需要补充2000毫升左右的水分。那么，正常人每天喝多少水才算适量？
水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。
1、不要用其他方式代替喝水。无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料，还是喝多少汤、多少粥……都不能代替喝水。
2、不是什么8杯水、6杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的颜色和气味，颜色、气味重了，就要立刻补水。
人类每天需要补充2000毫升左右的水分，但这2000毫升水分中包含了我们每天吃的食物中的水分；因此，扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分，每天只要再喝1500毫升水就足够了。
原则：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。
要注意不要久渴，也不要暴饮；你感觉到口渴的时候，说明你的身体已经开始缺水了，你的大脑才会警告你；然后在我们渴了之后，也不要暴饮，一下子就喝进去好多，对身体也是非常不利的。