现代日常生活繁忙且高压，很容易造成精子量少，医学研究认为精子的构成是由蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素组合而成，称之为精液。补精子，也就是补这些元素，吃相应食物是最便捷的补精子途径。男人吃什么补精子且能提强性能力呢？
动物内脏：适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。
蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素。
洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。
韭菜：韭菜有温补肝肾，助阳固精的功效。
