又是一年军训时，又是一年晒黑日。关于军训，女生最惨痛的莫过于晒黑，美美的姑娘晒黑了怎么办，放肆吧的小编给大家出几招，做好晒前防护，晒后修复，晒伤了及时治疗，一定完美度过军训的。
不做好保护措施，像军训这样长时间的暴晒很容易将皮肤晒伤，出现泛红，水肿或者色素沉着等症状。
一、军训如何防晒？
饲主和普普之前也说过，正确的防晒顺序应该是晴天少出门，做好打伞等物理遮蔽，然后才是涂防晒霜和及时补涂。
但是在军训中，前两点基本做不到，并且每天的日晒强度和时间远远超过平常活动，因此更要尽量把防晒做好，同时对最终效果要有合理预期。因为即使选择高防晒力产品，也做到了及时补涂，也不能保证皮肤 100% 不受伤害。
1. 选择 SPF 30+ ，PA+++ 且防水的产品。SPF 值和 PA 值是最简便可靠的判断产品综合防晒性能的指标，而防水性保证了防晒能够在军训这种会大量出汗的情况下，也能维持较长的时间。
2. 是否适合自己的肤质。笼统来说就是，干皮用保湿功能强的，油皮用清爽不油腻的，敏感肌用温和无刺激的。
防晒产品一定要涂够量。这个量差不多是一块钱硬币一张脸。军训日晒强烈，你们可以比这个量涂多点，但是最好不要少。记住，防晒霜涂少了基本没用。
脖子、耳后、手这些部位也要涂到。脸你们是肯定不会忘记涂的。但是，脖子、耳后和手这些部位可能就有人忽视了。忘了涂最明显的效果是，你的脸和脖子就不是一个色了。如果色差很明显，还会经常有人问你是不是脖子忘了擦粉
防晒霜一定要补涂。防晒剂在阳光照射下会逐渐失效，再加上擦汗等因素蹭掉一些，防晒效果更是打了折扣。因此，防晒霜一定要及时补涂。
至于多长时间补涂一次，要视具体情况而定，并不都像网上说的2小时。像军训这样的场景，60~90分钟的间隔补涂一次都可以。
二、军训后如何晒后修复
1.晒后修复更要做好防晒，否则怎么修复都是白搭
2.一般晒黑后是可以自己恢复的，时间从几周至几个月不等
3.晒伤之后可以用毛巾冰敷，但一定不要直接用冰块
4.如果症状严重或不好判断，那么一定要去医院，不要自行处理
先交个底，一般情况下晒黑了还是可以再白回来的，这个定心丸可以吃。
使用抗氧化产品。紫外线会导致皮肤组织产生活性氧（ROS），通过一系列作用进而导致胶原蛋白受损并影响胶原蛋白的新生。
具体使用的话，维生素C 和维生素E 就是不错的选择，相关产品也比较好找。Vc 和Ve 复配还有一定的协同作用，可以提高对光损伤的防护能力。
修丽可的精华液中除含有 Vc 和 Ve 外还有阿魏酸，也是目前抗氧化研究中的热点之一；而乐敦 CC 中添加的甘草酸钾也具有一定的消炎抗敏功效，可以辅助美白。
至于二者的价差嘛，修丽可毕竟是医疗护肤中的领导品牌。小朋友们日常使用的话，乐敦也就足够了。
使用美白产品。美白成分目前研究的也比较多，从熊果苷、烟酰胺、377 到对二苯酚和间二苯酚，专业人士也是各有各的心头好。
紫外线引发的晒黑具有一定的延迟性，可能会在被晒后3-5天才会显现。同时持续时间则比较长，可达数月。
一般来说，护肤品的见效比较慢且不显着。一些 OTC 药物或是医学美容的方法能更好的保证效果，但一定务必去正规医疗机构咨询好医生。
三、军训晒伤了怎么办
1.皮肤发红、敏感
2.在皮肤发红处出现水肿样的症状，或者发红处有明显刺痛感
3.出现发烧、起疹子、恶心等严重症状
4.几天后皮肤出现「脱皮」现象
对于 2 和 3，一定要及时去医院或诊所就医。对于 1 和 4，可以观察下情况的发展，再决定是否需要就医。
如果上述症状出现的时候自己还在烈日下，一定要尽快转移到室内或是阴凉处，避免皮肤继续受到日光的伤害。
对晒伤部位进行冷敷，降温退热，也能适当缓解炎症。可以选择用毛巾包裹冰块或冰水进行冷敷，如果自来水温度不是特别低也可以直接用自来水冲洗。但是千万不要直接将冰块直接扔到皮肤上，这样会让皮肤组织受到进一步创伤。
一定不要把冰块直接放到皮肤晒伤的部位。如果不确定，一定不要盲目使用各种药膏或护肤品。使用适当的产品确实会对症状起到缓解作用，但如果不了解就乱用也可能适得其反。
轻微发红的情况，可以涂一些温和低刺激、有抗氧化或消炎功效的药膏或乳霜。而如果是带有明显刺痛感的发红，那么最好还是去看下医生。
同时，如果不确定哪些药膏和乳霜是可以使用的，那最好也去医院挂个号，让医生给你推荐一种。
如果晒伤处出现水肿，甚至发烧等更严重的症状，一定要及时去医院治疗，不要自行涂抹药膏或护肤品。
如果情况不好判断，也要及时去看医生。比如日光性皮炎等症状，还是要皮肤科医生面诊才能确定。