适量的献血有助于新血再生，有利于血液的新陈代谢，能降低或延缓疾病的发生。坚持规律献血的人，由于骨髓造血系统不断受到刺激，新鲜血细胞的比例明显高于未献血的人。
好处
1、防止心脑血管疾病
献血可以达到减少血液的目的，随着我们身体水分的补充，血液就会被稀释，从而达到降低血压，血脂，防止动脉硬化的目的。
2、降低癌症发生率
献血能直接有效的降低我们身体的铁含量，从而达到防癌的功效。女性因月经周期失血损失了一定量的铁质，故未发现女性的铁含量与癌症发生有明显关系。
3、提高造血功能
经常献血会经常刺激我们的骨髓，从而提高并维持骨髓的造血机能，使我们的造血器官随时保持活力。而且经常献血也会使我们造血器官生产白细胞的能力提升不少，从而达到增强免疫力的效果。
4、促进新陈代谢
献血后，人体内的血液减少，会刺激造血器官加速生产血细胞，新产生的年轻血细胞，不但可以输送更多的氧气和营养成分到达全身，而且具有很强的吞噬病毒能力和抗病能力。
5、改善心理健康
献血是一种健康的情绪，情绪可通过神经、体液、内分泌系统沟通大脑及其他组织与器官，使其处于良好的状态，有益于人体免疫力的增强、抵抗力的提高。
危害
1、晕厥
对于初次献血者，如果献血前过于紧张或者过度疲劳，或处于饥饿状态下，献血可诱发晕厥，献血后需要休息半小时，以防在途中发生晕厥。
2、贫血
若献血者本身属于营养不良的体质，在短时间内献血次数过多，有可能发生贫血。
3、感染疾病
在献血过程中，如果消毒不严格，共用抽血器材，不排除感染疾病的可能，但只要是属于正规的国家采血机构都不存在这种现象。
要注意1、血量的确定 只要经过体格检查，符合健康标准的男、女，一次献血200到400毫升，两次献血间隔时间在3个月以上，对健康是没有影响的。 2、确定采血点的资质 应该去正规的献血场所，确定采血的针头都是一次性，才会安全。