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晚上健身后吃什么

健身以后为了保持自己的成果,大家都会很注意自己的饮食,健身后该吃什么呢?

晚上健身后吃什么

根据不同人群的需求,可以制定一些不同的食谱。如果是为了减肥塑形的人,食谱当然要适当清淡偏素一些。一般晚饭左右健身,在健身前1小时吃两根香蕉或之类的补充一下,健身后就不要吃东西,只需要补充一些水分即可。

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如果是以增肌为主的,那就要适时增加一些蛋白质的吸收了,当然脂肪还是大忌。在以上饮食上加入一些牛肉之类的低脂肪高蛋白质含量的食物,每餐建议根据你健身的强度增加。

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不论是哪种健身,切忌咖啡、茶饮这种消肿利尿加速脱水的饮料,也不要碰那些高糖的碳酸或者果汁饮料,同时在刚健完身后尽量不要立刻饮用大量的水,如果实在口渴,就抿小口润一下嘴巴,带健身后半个小时左右再大量饮用水。

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