2020-02-22
有几块强健的腹肌是不是很有型,没错确实如此,但应该如何用几个简单的动作练腹肌呢?且看小编教你。
动作一:左右交替体侧屈动作要领:双脚略宽于肩站立,双手抱头,然后交替左右体侧屈。
动作二:身体下屈动作要领:双脚略宽于肩站立,俯身向下,直至双手摸到脚尖。
动作三:仰卧起坐动作要领:圣体平躺在地面上,上腿微屈,双手抱头,上半身仰起直至接触膝盖。
动作四:俯卧交替提腿动作要领:原地保持俯卧撑的姿势,左右腿交替上提。