6:30
早上醒来眼睛睁不开的状态别急着吃早餐，一晚上身体处于缺水状态，这个时候喝杯淡盐水有助于身体恢复正常的新陈代谢，清理肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃，最后才开始吃早餐，这样才能保证一日之计在于晨啊。便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。
8：30
上午准备开始一天的工作时，避免因工作忙导致没有时间喝水。这个时候别忘了先喝杯水，一方面它可以让你精神焕发，更一方面还可以让你提神醒脑，提高工作效率，所以做工作之前千万别忘了喝杯水。
11:30
马上就到午餐时间了，吃午饭之前记得喝杯水，补充上午缺失的水分，避免因为饥饿而引起暴食，这样既可以保护肠胃，也不会吃太多导致长胖。
13:00
午餐不宜多吃，否则胃会很容易受不了，所以要记得在饭后20分钟喝杯水，促进消化，保护肠道。
15:30
这个时候身体开始变得疲惫，春天更容产生春困的状态。这时及时的喝杯水，提高精神，提高工作效率哦。例如：喝一些花茶、红茶。
18:00
一天的工作结束时，这时喝杯温开水，缓解一下工作带来的疲劳，收拾好心情回家。
19:30
这个时间段新陈代谢旺盛时期，必须得喝杯温开水，补充水分排毒，保持身体健康。
21:00
睡觉前两个小时，但不能超过11点睡觉哦。不要喝饮料。
另外正处于月经期的女生可以选择喝两杯水。
