很多人都知道苹果牛奶减肥法。其实所谓苹果牛奶减肥法，即靠吃苹果、牛奶来减肥，如果掌握了方法，一周瘦十斤也不成问题。
第一天为“苹果日”：将1000克苹果，大约5、6颗，分成四、五等份，全天只能吃苹果，每次一份，记住不能加糖或奶制品等等的食物。吃苹果的时候，一定要细嚼慢咽，以缓解饥饿的程度。并且全天都不能喝水，苹果日要断水，目的在于减去自身体内的水分。
第二天为“牛奶日”：准备脱脂牛奶约1000CC，分成五、六餐的分量，每餐喝一份。并且也是不能喝水的，如果口渴想饮水也要以牛奶来代替。
第三、四天恢复正常饮食，但是也不能摄入过量的食物和过于油腻、热量过高的食物。
第五天再开始“苹果日”一样的要求，第六天开始“牛奶日”的要求。
一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
