“我家孩子以前很喜欢吃胡萝卜的,现在突然不吃了,怎么回事啊?”
“我家孩子吃东西可挑了,这也不吃那也不吃,这样下去缺乏营养,怎么办呀?”
孩子挑食,家长头大。家长恨不得使出浑身解数,与孩子斗智斗勇,但效果不佳。孩子为什么挑食呢?面对挑食的孩子,除了“逼迫”还有什么解决方法呢?我们今天一起来探讨一下孩子挑食的问题。
首先要明白孩子为什么会挑食?
食物的原因
食物这么美味,为什么孩子却不喜欢吃呢?其实并不是所有人都觉得任何食物都是美味的。
有些孩子挑食是不喜欢某种食物的气味,比如芹菜、鱼腥草、香菇,会让孩子觉得有“臭臭”的味道;有时候是不能接受某些食物的组合、搭配,比如孩子会吃鸡蛋,也能接受吃番茄,但是番茄炒蛋会让孩子觉得奇怪,不愿意尝试;还有的时候是因为食物的口感,比如部分孩子会觉得带颗粒感的食物难以下咽等等。
家庭的影响
孩子在年龄较小时,为了让孩子多吃一点,家长在准备食物时可能会迎合孩子的喜好,这种方式会让孩子养成习惯,只吃自己喜欢吃的食物。
另外,如果家长工作比较忙,没有时间做饭,不太注重饮食的平衡,点外卖或做一些种类单一的饭菜,这也会影响幼儿对饭菜多样性的需求。
孩子挑食会导致营养摄入不均衡,影响孩子的发育和健康成长。那么面对孩子挑食问题,具体应该如何做呢?
1、理性看待孩子挑食问题
对于孩子不喜欢的食物,家长不要逼孩子吃,可以给孩子科普这个食物的好处,邀请孩子少量尝试一下,如果孩子可以接受,及时给予赞赏和肯定,再慢慢增加吃的量,循序渐进让孩子接受这个食物。
如果孩子实在不喜欢、不愿意吃,家长也不要强迫孩子,找含相同营养元素的其他食物作为替代即可。
2、迎合孩子喜好烹饪食物
家长可以多学习一些烹饪技巧,试着变着花样给孩子烹饪食物,注意食物类型、色彩、口味的搭配,尽可能地做到食物色香味俱全,让孩子看到食物就有食欲。
比如,孩子不喜欢吃蔬菜,家长可以把蔬菜打成汁制作成彩色面条,将食物摆成孩子喜欢的卡通人物的样子...同时要保证食物新鲜、制作卫生、不吃剩食。
3、家长以身作则,不挑食
想要纠正孩子的挑食行为,家长需要做好榜样作用,不要在孩子面前挑食或是表现出对某些食物的抗拒,为孩子做出不挑食的表率。
4、避免让孩子吃太多零食
家长不要在两餐之间给孩子吃太多的零食,平时也要控制孩子吃零食的量,避免孩子到了正餐时间还无法消化,没有多余的胃口。
5、饭菜多样,养成习惯
习惯是从小养成的,家长需要从小培养孩子不挑食的习惯,为孩子提供丰富多样的饭菜,不过度迁就孩子的喜好。