这本书教你如何在跌倒后重新爬起来。
大家好，
我是你们的老朋友寒霜。
都说人生不会一帆风顺，
你看，
可能你刚刚就听说某位朋友今年经历了一些重大挫折，
比如说投资失败，
亏得倾家荡产，
被老板炒鱿鱼丢了饭碗，
发现另一半出轨了，
甚至是跟第三者跑了，
又或者你并没有那么倒霉，
生活没有给你狠狠一击，
不过也给你带来不少麻烦，
比如手机被偷了，
上台做展示的时候脑子突然一片空白等等。
就算你现在没什么大的困难或者烦恼，
你也应该知道，
生活中的磕磕碰碰不好受，
他们可能是因为一些不可预料的障碍。
也可能是因为自己犯下的一些错误，
但不管怎样，
失败和挫折对人生来说其实是一笔宝贵的财富，
不经历风雨怎么见彩虹吗？
不过，
并不是所有人都能够勇敢面对人生的坎坷，
不少人可能会一蹶不振。
那么怎么才能在跌倒之后重新爬起来，
继续前进呢？
你就要来听听我今天带来的这本书ingstrong,
为了方便理解，
我就把它翻译成脆弱的力量吧，
看看在失败之后如何鼓起勇气重振旗鼓。
如果你现在就在人生低谷，
又或者遇到挫折之后找不到方向，
那就千万别错过接下来的内容。
相信听完这本书，
你至少会明白下面几个问题，
为什么说想重振旗？
故就要先接受失败呢？
为什么把自己编造的故事和借口写下来，
能帮我们更好的认识自己呢？
还有，
你可能需要抛掉哪些期待，
放弃哪些梦想呢？
想要重振旗鼓，
就先要接受风险，
不怕失败，
相信我们每个人都经历过这样的情况，
为了学习和成长，
不得不先冒点风险。
比如第一次在公司升职当了领导，
还不够成熟，
不够专业，
或者第一次上瑜伽课身体僵硬，
十分不协调等等，
很多东西都需要我们从零学起，
可是在一边实践一边学习的过程中，
我们免不了会犯错，
这时候往往感到无比脆弱，
这种脆弱感和沮丧感并不好受，
我们可能会觉得丢人现眼，
心灰意冷，
甚至是决定做只缩头乌龟，
再也不离开自己的舒适区了，
可是要知道，
舒适区以外的地方才是学习的好地方。
因此。
失败之后要能重新爬起来，
怎么做呢？
四个字，
重振旗鼓。
重振旗鼓可不是一个简单的口号，
而是一个具体的过程，
有好几个步骤帮我们应对脆弱，
重获自信。
在这本书中，
作者布林告诉我们的并不是一个严格的公式，
而是跟我们探讨了重振旗鼓的基本原则。
在实际运用的时候，
我们要根据自身的情况做出一些调整。
不过，
在我们正式介绍这些基本原则之前，
先要记住下面这三点，
首先，
要向失败敞开胸怀，
也就是说，
你要做好心理准备，
接受以后会失败甚至是失败好几次的风险，
但即便如此，
你也会义无反顾，
倾尽全力。
其次，
世界那么大，
请你失败的肯定。
不止你一个，
虽然我们不能让别人替我们犯错，
但我们可以向他们取取经。
最后重振旗鼓改变的不仅仅是你的人生，
他还会给你周围的人带来重大的影响。
这样看来，
重振旗鼓似乎有着不可思议的神奇力量。
那具体要怎么做呢？
接着往下听。
重振旗鼓三步走，
分析、
探索、
改变说了半天，
到底要怎么样重振旗鼓呢？
其实每个人的情况都不一样，
所以具体的做法也会有所不同。
接下来我就先跟大家简单的说说3个核心步骤。
第一步是分析，
分析什么呢？
你自己的情绪，
比如身边突然发生了某件坏事，
你的情绪因此发生了改变，
这时候你要学会承认并接受自己的情绪转变，
接着就要问问自己，
为什么会突然发脾气了呢？
为什么突然就伤心了呢？
然后你要理清自己的情绪、
想法和行动，
并认清他们之间的联系。
第二步是探索，
探索意味着在看待自己的困境和弱。
电时要有批判的眼光，
你还记得上一次痛苦挣扎的时候给自己编过什么样的借口和故事吗？
如果你能再去认真反思一下那些借口和故事，
深入的去探讨那些比较沉重的话题，
比如羞耻、
愧疚、
心碎、
宽恕等等，
勇敢的认识自己，
那么你的探索工作就算是圆满完成了。
第三步是改变，
当你从自我探索中得到了新的领悟，
并利用他们给人生带来积极的影响，
这个时候改变就发生了。
跟缓慢的进化过程不一样，
这种改变可能会快速又彻底，
让你的感情、
工作、
家庭、
社交等等方方面面都出现翻天覆地的变化。
了解了重振旗鼓的关键步骤，
下面我们就来分布介绍，
看看我们如何把他们融。
融入到生活当中。
第一步，
承认并分析自己的情绪。
你身边有没有这样的人，
他们被生活狠狠打击过后，
却还能嬉皮笑脸。
你可能百思不得其解，
明明被生活欺骗了，
明明活得很苦很累，
怎么就能当没事发生一样继续没心没肺的生活下去呢？
不过，
如果我们观察的更仔细一点，
就会发现他们都有着一个非常重要的品质，
那就是强大的情绪分析能力。
你也想学很简单，
只需要两步，
首先你要承认自己的情绪，
其实做好这一点比我们想象中要难，
为什么呢？
因为我们已经把自己训练成一台排斥情绪的机器，
不允许自己有任何负面的情绪。
比如，
当你觉得自己快要被愤怒、
绝望淹没的时候，
你可能就会极力掩饰，
试图通过理性思考或者分散注意力的方法让自己好受一些，
但这样有用吗？
并没有，
因为我们没法让坏情绪消失，
这样只会让他不断的累积发酵，
最后一下子爆发，
结果更加惨烈。
那么，
怎样避免自己一下子炸开呢？
很简单，
允许自己去感受，
想哭就哭，
想笑就笑，
该郁闷的时候就郁闷，
该兴奋的时候就兴奋，
不信你试试，
承认并接受自己的情绪后，
我们就到了情绪分析的第二步，
要对自己的情绪充满好奇，
也就是搞清楚自己的内心发生了什么变化，
弄明白自己为什么会这样。
你可以先问自己一些简单的问题，
比如，
为什么我今天脾气这么差，
看谁都不顺眼呢？
是什么惹到我了呢？
研究表明，
好奇心会让人充满创造力，
满满用独特的方法解决问题。
所以，
如果你想找到解决难题的好办法，
那就先给自己提问吧。
第2步，
重新审视自己的故事和借口，
认识真正的自我大多数人在经历苦难挫折的时候都会编故事找借口，
确实，
这样做能让我们释怀，
让我们找到归属感和存在感。
然而，
我们讲的这些故事也可能给我们带来限制，
让我们止步不前。
这该怎么办呢？
说到这儿，
我们就来到了重振旗鼓的第二步，
探索自我。
探索会让我们重新审视自己的故事，
坦诚的看待自己，
从而了解真正的自我。
你看，
当我们感到痛苦和沮丧时，
往往都拼了命的想要弄清楚怎么回事儿，
这个时候有个最简单的办法就是编个故事，
把自己正在遭受的折磨跟以前所有的不。
愉快联系起来，
有了这个故事，
可能一切都开始说得通了。
可是问题又来了，
既然我们眼前的遭遇都是因为过去的不幸，
那以后还有完没完？
难道我们一辈子都要生活在苦难之中吗？
显然说不通吗？
所以，
当你进行自我探索的时候，
就要开始质疑自己编过的故事和借口。
具体怎么做呢？
最有效的一种方法就是把自己编的故事写在草稿纸上。
毫无疑问，
你写的东西没经过推敲，
会很粗糙，
很情绪化，
但它却能很好的体现你对眼前困难的理解，
这其实一点都不难写，
你甚至可以照着下面的格式来填，
比如你编的故事是什么，
情绪如何，
身体感觉怎么样，
心里怎么想，
想要怎么做等等这样的完形。
填空会让我们更客观的看待这些故事，
通过把它们写在纸上，
就更容易从一个全新的角度审视他们。
用不了多久，
我们就会认清这些自己设下的谎言和陷阱，
也就能更好地避免掉进这些自己挖的坑。
通过探索自身的底线、
正直和慷慨，
作者对自己有了更深刻的认识。
说了这么多的理论，
现实中的重振旗鼓究竟是怎样的呢？
接下来我们就来讲讲作者布林的一个经历。
有一次他受邀请担任某个会议的演讲嘉宾，
结果后来才发现自己要和另一个演讲人住同一个房间。
布林心里虽然不情愿，
但是要求主办方给他单独一个房间可能又有点太没礼貌。
于是为了给主办方留下一个好印象，
布林同意了他们的安排。
结果跟布林合住的人简直就是一个奇葩，
他不仅穿着脏鞋子在沙发上乱踩，
还无视酒店禁止吸烟的规定，
在房间里随便抽烟，
最后让两个人都惹上了。
真麻烦，
布林简直要气炸了，
觉得自己就是因为答应了主办方的安排，
才会受到这样的惩罚。
做完演讲后，
他恨不得马上搭飞机回家。
不过在候机的时候，
他开始分析自己的情绪。
他觉得很奇怪，
为什么自己就像个怨妇一样看机场所有的人都不顺眼呢？
为什么自己会负能量满满呢？
于是，
他开始把自己参加会议的故事写在草稿纸上。
故事不是很长，
大概就是下面这样，
我太软弱，
脸皮太薄，
因此任人摆弄，
主办方非但没有感激我，
服从安排，
还占我便宜。
我没问题，
有错的是他们，
我没有得到应有的对待，
真是太不公平了。
写完之后，
他对自己有了新的认识，
虽然简单，
但意义重大，
那就是。
他必须坚守自己的底线，
才能不让自己生闷气。
他决定不再怨天尤人，
从今以后，
他要为自己的幸福负责，
哪怕别人施加压力，
也要坚持到底。
合理应对内心的期望，
可以让我们免于失望，
学会宽恕，
相信大家都有过这样的想法吧，
比如我就知道会这样，
或者难道是我的要求太高了吗？
这其实都是失望的表现，
俗话说，
人生不如意十有八九，
无论是在工作还是日常生活中，
失望可以说是家常便饭。
那失望是如何产生的呢？
这么说吧，
我们每个人都有期望，
比如当我们外出度假的时候，
希望玩的开心，
当我们在工作中做展示时，
希望自己能表现完美，
虽然期望能让人充满活力，
身心振奋，
但也恰恰是失望的源头，
所谓期望越大，
失望越大，
如果现实跟我们的期望只。
间有差距，
人们往往会情绪低落，
充满怨气，
可是我们就一定要失望吗？
并不是，
如果我们能把不切实际的期望扼杀在摇篮之中，
就能最大限度的减少失望。
大家可以想一想，
你对另一半、
对同事、
对自己都有什么期望呢？
你为什么会有这样的期望呢？
你可能意识想不到，
但实际上人们很多时候意识不到内心的期望，
要感觉失望的时候才恍然大悟。
所以说，
要避免失望，
我们就要明确自己的期望。
怎么做呢？
可以跟你期望的对象多沟通交流，
这本书的作者布林就有一个习惯，
她经常和老公商量周末干什么，
去哪里度假，
平时上班忙什么等等，
通过交流，
两个人就知道各自和对方的期望，
做出适当的调整。
另外，
对于宽恕。
来说，
期望也起着关键的作用。
虽然家庭和婚姻是幸福的源泉，
但也有可能会带来伤痛。
因此，
在我们的人生中，
总有时候需要做到原谅。
不过，
宽恕可不仅仅是忘记受伤感情的经历，
有时候还意味着要放弃某些不现实的期望。
比如，
可能不应该在期望自己的父母从不犯错，
因为人无完人，
他们也有弱点和难处，
或者也不应该在期望自己跟另一半从不吵架，
只有这样，
我们才能放下矛盾，
让自己和其他人的关系往更好的方向发展。
求助是勇气而不是软弱的象征，
他对重振旗鼓至关重要。
你有没有过这样的感受，
身边的人说了一句话，
一直让你无法释怀。
作者布林就有过这样的经历。
有一次，
他的教堂为无家可归的人举办了一个筹款活动，
牧师说了一句话，
当你对无家可归的人视而不见时，
就降低了他们做人的尊严。
这短短的一句话让布林幡然醒悟，
他从来没想过自己也是冷漠人群中的一个。
听了牧师的话之后，
他很难受，
于是开始反思。
他想起自己每次走在街上都会故意避开那些乞讨的人，
脑子里顿时出现了需求、
优越感、
偏见等等各种。
想法跟之前一样，
柏林开始动笔把心里的思绪写下来。
我不够热心，
我对别人的帮助远远不够，
我的物质条件这么丰富，
但付出的却少的可怜，
我根本无法面对那些需要我帮助的人，
我必须加倍付出。
他反思了自己优越的生活，
这跟无家可归的人们穷困潦倒的生活简直是天差地别。
同时，
他也思考了自己根深蒂固的偏见。
从小他就觉得求助是一种懦弱的表现，
所以他一直看不起那些乞讨的人，
到处伸手要钱要饭。
当他意识到自己对他们的偏见，
突然明白求助一点也不软弱，
反而是重振旗鼓的重要一步。
跌倒之后爬起来需要勇气，
但开口向别人求助需要更大的勇气。
建立责任与信任可以让团队无比强大。
先给大家讲一个真实的故事，
安德鲁是一个广告公司的高层领导，
公司虽然不大，
但却很成功，
安德鲁能做到高层，
自然有本事。
同事都说他是战略专家，
还有一个同事更夸张，
说安德鲁就是公司的顶梁柱，
他的话百分百可靠，
没人不信，
正所谓飞得越高摔得越惨。
有一次，
安德鲁犯了一个大错误，
把项目给搞砸了。
要知道在他的带领下，
团队里的所有人都为项目没日没夜的工作，
但最后却因为他的失误让大家的努力白费了。
你能想象他的同事有多不爽吧？
大家对他也不再像以前那么信任了。
其实安德鲁早就知道那个项目有很大的风险，
但却没有告诉。
组自己的团队，
结果局面变得越来越僵，
安德鲁的压力也越来越大，
他能重新振作起来吗？
通过反思责任与信任，
他做到了。
作为团队的****，
安德鲁要对项目的结果负责，
既然失败了，
他就要承担起责任。
无论是生活还是工作，
责任感都必不可少。
负责任就意味着知错就改。
后来，
安德鲁鼓起了勇气，
跟团队正式道歉，
对不起，
是我搞砸了。
另外，
安德鲁还要重新建立同事对他的信任。
大家可能不相信，
其实信任和错误是可以共存的，
可是犯了错误，
信任垮了，
该怎么办呢？
这时候就要跟别人重修旧好，
并且坚守自己的价值观。
安德鲁大方地承认，
自己的错误恰恰就是团队核心价值的最好。
体现他的坦诚，
甚至改变了公司，
让团队变得更加互相信任、
尊重和公开透明。
安德鲁的故事让我们看到挫折和失败可能会给团队带来怎样的后果，
而通过探索，
责任和信任能够重建工作上的良好关系，
那么整个团队又是如何重振旗鼓的呢？
整个团队一起重振旗鼓，
力量更强大。
说了这么多，
相信大家已经了解到，
重振旗鼓能给个人带来强大的力量，
那在组织上又会有什么效果呢？
如果一个公司、
学校、
小团体把重振旗鼓融入到自己的文化中，
又会擦出怎样的火花呢？
都说人多力量大，
可想而知，
一群人重振旗鼓的效果也会很明显。
我们再来讲一个作者布林的亲身经历，
他创办了一家叫做大胆人生的公司，
专门帮助职场人士应对工作中有关脆弱、
勇气、
价值等等的问题。
在他的公司里，
探索是工作的一种常态。
怎么个探索法呢？
就是有话直说。
举个例子。
有一次，
布林准备和团队开会，
但他发现时间不够，
没法按照计划完成所有讨论，
于是他提议推迟讨论其中的一个项目。
这时候，
其中的一个员工就开始畅所欲言了，
说当你把这个项目推到最后的时候，
我就感觉他已经不再重要了。
这让我觉得很难过，
因为我把自己70%的时间都花在了那个项目上。
大家还记不记得之前布林遇到闹情绪的时候，
都是把想法写下来的，
但在他的公司里，
团队成员直接说出来就行，
听了员工的想法，
不能立马回应，
说谢谢你的坦诚。
我推迟讨论是因为这个项目不能马虎对待，
与其今天急急忙忙的讨论，
还不如明天再找个时间详细探讨。
听了柏林的解释后，
队员们都点头同意，
表示理解。
这说明了什么道理呢？
布林意识到自己应该时刻考虑员工的感受，
还应该把自己的决定解释清楚，
不让任何人有被忽视的感觉。
此外，
这个故事还让我们看到，
坦诚的沟通对防止矛盾多么重要。
事实上，
不论是抱怨没有按时完成项目，
还是叹息公司亏了钱等等，
员工们有话就说的做法让团队认清了存在的问题并着手解决。
正因为如此，
布林才能带领公司熬过了最困难的时期。
我们总爱为自己的苦难找理由，
而这些不靠谱的理由常常会让团队一点一点的垮掉。
如果我们能有话直说，
小虎分享自己编造的理由和故事，
那团队就能用全新的角度看问题，
并且团结一致，
合理解决，
真正从失败中汲取教训。
让整个团队更强大好了，
大家现在应该知道重振旗鼓的三步走是怎么回事儿了。
第一步的分析，
意味着接受自己的情绪，
并且弄清楚情绪变化的原因，
第二步的探索，
意味着把自己编造的故事、
理由明说出来，
然后找出其中的漏洞，
从而认识真正的自我，
第三步的改变，
指的是最后发生的翻天覆地的变化，
让自己甚至是整个团队更勇敢，
更自信。
今天的这本脆弱的力量就跟大家分享到这儿，
记住，
摔倒了并不可怕，
关键是能重新站起来，
让自己更强大，
我们下次再见。