邓莎出生于湖南株洲，2007年参加了红楼梦中人选秀，进入宝钗组全国五强，夺得总决赛最具人气奖出道，随后参演了首部电视剧作品《黛玉传》在剧中饰演薛宝钗一角。2011年参演古装剧《美人心计》，饰演里没人栗妙人给观众留下了深刻的印象。2013年在霍建华版《笑傲江湖》中饰演仪琳一角。
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