主演
谭松韵：饰演云朵，是向阳体育大学的应届毕业生，性格活泼开朗、古灵精怪。任职于游泳队的宣传部门，负责队员们的日常宣传工作，在与唐一白的相处中渐生情愫。
熊梓淇：扮演唐一白，曾经是游泳界的明日之星，但因兴奋剂事件被禁赛，之后在教练和队友的帮助下，克服重重困难，重回泳坛，为梦想拼搏，与云朵相爱。
黄圣池：饰祁睿峰，唐一白的队友兼好友，性格阳光直率，是游泳队的搞笑担当，同时也是一位实力强劲的游泳选手，对游泳充满热情。
庞瀚辰：饰演欧阳恒，游泳天才，实力超群，外表冷峻，内心骄傲。一直将唐一白视为竞争对手，在竞争过程中逐渐理解了竞技精神的真谛。
彭昱畅：饰明天，家境贫寒但天赋异禀的游泳少年，性格内敛、坚韧不拔。在唐一白等人的鼓励和帮助下，不断突破自我，实现梦想。
剧情分集介绍
第一部分：梦想起航与相遇（1 - 5 集）
第 1 集：云朵作为向阳体育大学的毕业生，入职游泳队宣传部。唐一白因兴奋剂事件被禁赛三年后刚刚解禁，满心期待重回赛场。祁睿峰在队里活力满满，对唐一白解禁回归十分高兴。云朵初次到队里，就被唐一白帅气的外表吸引，而唐一白也对这个活泼的女孩留下深刻印象。
第 2 集：明天为了赚取学费，参加地下黑游比赛。他出色的表现引起了游泳队教练的注意，教练想把他招入队中。唐一白开始恢复训练，尽管身体还未完全适应高强度练习，但他咬牙坚持。云朵努力熟悉工作，积极为队员们拍摄宣传照片，与唐一白接触增多。
第 3 集：欧阳恒在国际大赛上屡创佳绩，成为众人瞩目的焦点。他得知唐一白解禁复出，内心将其视为重要竞争对手。唐一白在训练中遇到瓶颈，情绪低落。云朵发现后，用自己的方式鼓励他，两人关系更进一步。
第 4 集：明天在了解到正规游泳队的训练模式和发展前景后，决定加入向阳游泳队。他的加入给队伍带来了新的活力，但同时也因为不适应正规训练方式，与队友产生一些小摩擦。唐一白在云朵的激励下，训练更加刻苦。
第 5 集：游泳队迎来一场重要的热身赛。唐一白渴望在比赛中证明自己，但赛前突然身体不适。云朵一直陪伴在他身边，给他加油打气。祁睿峰在比赛中发挥出色，而唐一白克服身体困难，坚持完成比赛，虽然成绩不太理想，但他的坚持赢得了队友们的尊重。
第二部分：成长的烦恼与情感萌芽（6 - 10 集）
第 6 集：赛后，唐一白总结经验教训，更加努力训练。他和云朵的感情在日常相处中逐渐升温，两人经常一起探讨梦想和未来。欧阳恒回国后，主动向唐一白发起挑战，称要在正式比赛中一决高下。
第 7 集：明天在教练的指导下，逐渐适应了正规训练，游泳成绩大幅提高。他对唐一白十分敬佩，视其为榜样。祁睿峰发现了唐一白和云朵之间的微妙关系，经常在一旁打趣。唐一白为了备战与欧阳恒的比赛，进行了高强度的特训。
第 8 集：云朵为了给唐一白加油，精心准备了礼物和鼓励卡片。在一次训练中，唐一白意外受伤，云朵心急如焚，全程照顾他。这让唐一白感受到了云朵深深的关怀，两人确定了彼此的心意，正式在一起。
第 9 集：欧阳恒在训练中也遇到了问题，他的教练建议他改变训练方式。欧阳恒表面上不屑，但内心其实在思考如何提升自己。唐一白和云朵的恋情被队友们知晓，大家纷纷送上祝福。明天在队里也交到了好朋友，融入了集体。
第 10 集：游泳队参加一场全国性的预选赛。唐一白和欧阳恒在赛场上针锋相对，竞争激烈。祁睿峰和明天也都发挥出了自己的水平。最终，唐一白所在的向阳游泳队整体成绩优异，顺利晋级决赛，大家都沉浸在喜悦之中。
第三部分：挫折与坚持（11 - 15 集）
第 11 集：晋级决赛后，游泳队面临更大的压力，训练强度也大大增加。唐一白在训练中出现体力不支的情况，他开始怀疑自己的能力。云朵一直陪伴在他身边，鼓励他不要放弃，相信自己的梦想。
第 12 集：欧阳恒在国外的训练成果显著，他的成绩有了很大提升。他放出狠话，要在决赛中让唐一白一败涂地。唐一白得知后，化压力为动力，更加拼命训练。祁睿峰在训练中受伤，但他依然坚持参加训练，不想拖团队后腿。
第 13 集：明天的家庭出现经济困难，他为了不影响训练和比赛，瞒着大家去打工。唐一白发现后，主动帮助明天解决经济问题，让他专心训练。云朵为了给队员们加油，策划了一系列宣传活动，提高了游泳队的知名度。
第 14 集：决赛前夕，唐一白突然收到匿名信，信中威胁他如果参加比赛，将会揭露一些对他不利的“真相”。唐一白陷入两难境地，但在云朵和队友们的支持下，他决定不顾威胁，勇敢参赛。
第 15 集：决赛当天，场馆内座无虚席。唐一白、祁睿峰、明天等队员们都充满斗志。比赛过程中，各队选手竞争激烈。唐一白在最后冲刺阶段，凭借顽强的毅力和出色的发挥，率先触壁，取得了优异成绩。欧阳恒虽然输给了唐一白，但他也认可了唐一白的实力，两人之间的竞争关系有了新的变化。
第四部分：梦想成真与美好结局（16 - 37 集大结局）
第 16 集：唐一白夺冠后，成为了众人瞩目的焦点。他和云朵的感情也更加稳定，两人一起分享着胜利的喜悦。祁睿峰和明天也在各自的项目中取得了不错的成绩，游泳队名声大噪。
第 17 集：媒体纷纷采访唐一白等人，唐一白在采访中感谢了云朵、教练、队友们的支持。他表示这个冠军不仅仅是自己的荣誉，更是团队的胜利。欧阳恒在赛后主动找到唐一白，两人握手言和，互相鼓励对方在未来的比赛中继续进步。
第 18 集：随着名气的增大，游泳队面临更多的商业活动邀请。云朵负责协调各项事务，确保队员们不会因为商业活动而影响训练。唐一白在训练之余，也会抽出时间陪伴云朵，两人度过了许多甜蜜时光。
第 19 集：明天在后续的训练中，不断突破自己的极限，成绩越来越好。他开始憧憬未来能在国际大赛上为国争光。祁睿峰依然是队里的开心果，他的乐观态度感染着每一个人。
第 20 集：唐一白收到了国际赛事的邀请，他将代表中国参加世界游泳锦标赛。这对他来说是一个巨大的挑战和机遇。云朵全力支持他，帮他准备各种事项。
第 21 集：为了备战世锦赛，唐一白进行了封闭式训练。云朵虽然不能经常见到他，但会通过各种方式给他加油打气。祁睿峰和明天也在努力训练，希望能有机会和唐一白一起参加国际比赛。
第 22 集：在训练过程中，唐一白遇到了一些技术难题。教练和队友们一起帮他分析问题，寻找解决方案。经过不断尝试，唐一白终于克服了困难，训练成绩稳步提升。
第 23 集：世锦赛来临，唐一白、祁睿峰、明天等队员们满怀信心地踏上征程。云朵和其他队友们在国内为他们加油助威。比赛现场，各国选手实力强劲，竞争异常激烈。
第 24 集：唐一白在预赛中顺利晋级，他的表现引起了国际媒体的关注。祁睿峰和明天也都发挥出了自己的水平，成功进入复赛。大家在异国他乡互相鼓励，团结一心。
第 25 集：复赛中，唐一白遇到了强劲的对手，但他凭借出色的发挥和顽强的斗志，成功闯入决赛。祁睿峰和明天虽然遗憾止步复赛，但他们为唐一白感到骄傲。
第 26 集：决赛当天，唐一白站在泳池边，心中充满了对梦想的渴望。发令枪响后，他如离弦之箭般冲了出去。在比赛过程中，他与各国顶尖选手展开激烈角逐。
第 27 集：唐一白在最后冲刺阶段，拼尽全力，超越了所有对手，第一个触壁。他成功获得了世界游泳锦标赛的冠军，为中国赢得了荣誉。全场观众起立鼓掌，队友们激动不已。
第 28 集：唐一白夺冠的消息传回国内，引起了轰动。云朵和队员们以及广大粉丝都为他感到无比自豪。唐一白在领奖台上，眼含热泪，感谢了祖国、教练、队友和家人的支持。
第 29 集：回国后，唐一白受到了热烈的欢迎。他和云朵一起出席各种庆功活动，分享着这份荣耀。祁睿峰和明天也因为唐一白的成功备受鼓舞，更加坚定了自己的梦想。
第 30 集：唐一白决定成立一个游泳公益基金，帮助那些热爱游泳但条件艰苦的孩子们。云朵全力支持他的想法，并协助他开展各项工作。
第 31 集：明天在唐一白的鼓励下，报名参加了更多的国际交流比赛，不断提升自己的实力。祁睿峰也在努力训练，希望能在下一次大赛中取得更好的成绩。
第 32 集：唐一白和云朵的感情在经历了各种考验后，愈发深厚。他们一起规划着未来的生活，希望能一直相互陪伴，共同追求梦想。
第 33 集：游泳队迎来了一批新队员，唐一白、祁睿峰和明天作为前辈，耐心地指导他们训练。他们将自己的经验和精神传递给新一代的队员。
第 34 集：在一次国内的游泳比赛中，唐一白带领着新一代的队员们参赛。队员们在比赛中表现出色，取得了优异的成绩。这让唐一白看到了游泳队的未来和希望。
第 35 集：唐一白和云朵在经历了风风雨雨后，终于步入了婚姻的殿堂。队友们和亲朋好友都前来祝福，场面十分温馨。
第 36 集：婚后，唐一白依然活跃在游泳界，不仅自己继续参加一些重要赛事，还致力于培养更多优秀的游泳人才。云朵在工作上也取得了不错的成绩，两人的生活幸福美满。
第 37 集（大结局）：多年后，唐一白成为了备受尊敬的游泳前辈，他的故事激励着无数年轻人追逐梦想。祁睿峰和明天也在各自的领域取得了成功。云朵和唐一白携手走过一生，他们的爱情如同他们对游泳事业的热爱一样，永恒不变。整个游泳队在他们的带动下，不断发展壮大，为中国游泳事业做出了巨大贡献，全剧在温馨、励志的氛围中结束。