《奔跑吧 》是一档大型户外竞技真人秀节目，并非传统电视剧有着固定连贯剧情。
刘涛作为嘉宾参加过《奔跑吧 第五季 》，以下为该季各期大致内容（因节目环节多样且灵活，只能概括关键要点）： 常驻嘉宾 李晨、郑恺、Angelababy（杨颖）、沙溢、蔡徐坤、黄旭熙、宋雨琦 ，刘涛作为飞行嘉宾参与多期录制。
各期内容 第一期：开播！跑男团三亚集结 跑男团齐聚三亚，开启新一季旅程。
节目一开始通过一系列有趣的互动游戏，让新老成员快速熟悉彼此。
之后设置了水上竞技等趣味挑战，嘉宾们在游戏中展现出不同的性格特点和综艺感，为后续节目奠定欢乐氛围。
第二期：逃离无名岛 众人来到无名岛，陷入一场充满悬念的冒险。
岛上布置了各种谜题和任务，跑男团需要分组合作解开谜团，寻找逃离岛屿的线索。
过程中状况百出，既有烧脑的推理环节，也有搞笑的互动场面，刘涛很好地融入团队，与大家一起完成挑战。
第三期：三亚美食保卫战 围绕三亚美食展开激烈争夺。
节目组设置多个与美食相关的游戏关卡，比如食材接力赛、美食知识问答等。
跑男团成员分成不同队伍，为了保卫各自代表的美食而努力拼搏，期间笑料不断，同时也向观众展示了三亚丰富的美食文化。
第四期：音乐特辑 以音乐为主题，打造一场视听盛宴。
现场邀请专业音乐人助力，设置音乐猜谜、歌曲演唱挑战等环节。
嘉宾们在音乐游戏中大展歌喉，展现出不同的音乐才华，有的嘉宾唱歌实力惊人，有的则因跑调引发阵阵欢笑，刘涛也参与到音乐互动中，增添不少亮点。
第五期：黄河篇（上） 跑男团来到黄河沿岸，聚焦黄河文化。
在这一期中，嘉宾们通过参与各种与黄河治理、传统文化相关的任务，深入了解黄河的历史意义和现实价值。
例如体验黄河沿岸传统的农耕生活、学习黄河号子等，在寓教于乐中传播黄河文化。
第六期：黄河篇（下） 延续黄河主题，进一步深化对黄河文化的探索。
节目设置了更具挑战性的任务，如黄河滩涂拔河比赛，考验团队协作精神；还有关于黄河生态保护知识的竞赛，让嘉宾和观众更加重视黄河生态环境。
跑男团成员在活动中深刻体会到保护黄河的重要性。
第七期：古镇奇遇记 众人来到一座古镇，开启一段充满奇幻色彩的旅程。
古镇中隐藏着各种神秘任务和角色，跑男团成员需要在古镇中寻找线索，完成指定任务。
期间穿插了许多具有古镇特色的民俗表演和传统手工艺展示，嘉宾们在游玩中感受古镇的独特魅力。
第八期：家族音乐会 举办一场别开生面的家族音乐会。
跑男团成员纷纷化身“音乐家族”成员，为了筹备音乐会全力以赴。
从歌曲排练到舞台表演，每个环节都充满挑战和乐趣。
嘉宾们不仅要展示自己的音乐才艺，还要应对各种突发状况，最终呈现出一场精彩绝伦的音乐盛宴。
第九期：数码奇遇记 进入充满科技感的数码世界，体验各种新奇的数码产品和科技互动游戏。
节目中设置了智能机器人对抗赛、虚拟现实场景挑战等环节，让嘉宾们在科技的海洋中尽情探索。
通过这些有趣的科技体验，展现了科技发展对生活的影响，同时也考验了嘉宾们的应变能力和团队协作能力。
第十期：收官之战 本季迎来收官，跑男团回顾整季的精彩瞬间和难忘经历。
最后设置了一场综合性的大型挑战，融合了之前各期的经典元素和游戏玩法。
嘉宾们全力以赴，为这一季的节目画上圆满句号，在欢乐与感动中结束了《奔跑吧 第五季 》的旅程。