方法五、白天充分的活动
所以，不要整天把宝宝关在屋子里，可以帝宝宝去户外活动活动，一方面，晒太阳可以补钙，另方面，保证宝宝一天足够的运动量，也会让宝宝在夜晚睡得香甜。
好习惯第二名：独睡
·上榜理由：
独睡对于宝宝的身心健康的确是好处多多，一方面。自己睡，宝宝不必再受爸妈的“夹板气”。也防止因父母不小心而压伤宝宝；另一方面，独睡，还有助于培养宝宝独立的人格和意识。
·培养守则
照顾独睡宝宝比照顾睡在身边的宝宝更要费心费力，但一想到独睡能给宝宝带来那么多好处，妈妈多费点力也是值得的。不过，在培养过程上，要注意循序渐进。
第一阶段、和爸爸妈妈分床睡
如果父母还是不太放心让那么小的宝宝独自待在一个小屋子里睡觉，作为一种过渡，可以先在爸爸妈妈的卧室里放一张小床，让宝宝和爸爸妈妈分床睡，这样做的好处就在于方便照顾小宝宝，又达到了宝宝相对独睡的目的，为以后真正独睡打基础。
第二阶段、陪宝宝到睡着
宝宝房已经布置好了，整间房的墙壁被涂成了淡绿色，漂亮而舒服的小床，上面挂着音乐转铃，窗帘和床单温馨又可爱……这个时候，宝宝的睡眠规律爸爸妈妈已经能够心中有数了，宝宝独睡培养的第二阶段就要开始了，在这一阶段，一定要爸妈陪同，妈妈可以在宝宝的小床边，握着宝宝的小手，轻轻地哼着歌，这样的情境比较容易让宝宝有安全感，入睡也含更快，睡得也较踏实。
第三阶段、伴着音乐入眠
渐渐地，宝宝已经对自己的房间和小床不再陌生。到了就寝时间，爸爸妈妈把宝宝放在小床上，他也会觉得很自然，不再感到紧张害怕，这个时候，爸爸妈妈可以放一段舒缓轻柔的音乐，让宝宝的心情变得安静起来，伴着乐声，宝宝慢慢进入渴睡状态，揉眼睛、打呵欠，翻几个身之后，沉沉睡去。妈妈则不必一直陪在宝宝身边，只需要在宝宝睡着之后，帮宝宝盖好被子。
