孩子健康的成长离不开均衡的营养与充足的睡眠。孩子小的时候睡眠的问题常常是父母最关心的事，睡眠问题不解决，随着孩子慢慢长大，可能会养成不良习惯从而影响到孩子的健康生活。
先说说什么是垃圾睡眠。垃圾睡眠的概念：是由英国一个睡眠委员会提出的，没睡好觉及不睡觉都可以称为垃圾睡眠，因为一些现代生活方式对人的睡眠产生了影响，让部分睡眠成了“垃圾”。不良睡眠会给身体健康带来很多负面影响。
垃圾睡眠对孩子的影响不少。例如，.生长激素分泌减少，影响骨骼、肌肉的生长；影响情绪，植物神经功能紊乱，有可能导致抑郁症；含氧化合物的合成减少导致人白天疲劳、健忘；失眠质量低下和睡眠失调会使细胞修复变异和分裂异常，导致癌症等等。
专家给的远离垃圾睡眠的建议：节假日不能过于尽兴；父母最好和孩子一起看电视和玩游戏，到时间就要劝他们关掉电视；孩子的卧室最好不要放电视、电脑或游戏机；家里要有作息时间规定，大人孩子都要遵守。
良好的睡眠有什么效果：研究表明人熟睡时组织、细胞可以合成大脑需要的含氧化合物，解除疲劳，生长激素的分泌是醒时的3倍，组织细胞的分裂、修复和代谢，大多在晚上10点到凌晨2点人们熟睡时进行的。
良好的睡眠对孩子来说有很多好处。例如，提高机体免疫力、调节心理与情绪、促进生长发育、促进神经系统发育等等。
综上所述，让孩子从小就养成个良好的睡眠习惯是必不可少的。如果发现孩子不好好睡觉，首先要排除下是否是由疾病引起的，如果身体没问题就要督促孩子好好睡觉。
