早吃好，午吃饱，晚吃少。这句话相信很多的人都有听过，想要怀孕的更是要重视早餐的质量。如果有一顿好的早餐能够养护卵巢，对身体有很大的帮助。
优质早餐，养护卵巢提高生育力
最近的《临床科学》杂志上有一份研究报告，表明一顿好的早餐能够保护卵巢，提高生育力。相关的研究人员发现，一些卵巢功能不太好的女性或多或少都有着“胰岛素抵抗”，会造成体内睾丸激素偏高，对生育有很多的影响。
在进行了试验后发现，不管是患有多囊卵巢综合征(PCOS)的女性还是健康女性，每天摄入同样的能量，与“早餐凑合、晚餐大补”(早餐热量190卡、晚餐热量980卡)的用餐习惯相比。
“早餐丰盛、晚餐精简”(热量分配与前者相反)的饮食方式更容易平衡胰岛素、血糖和睾酮水平，对女性的月经也有着很大的调节作用。
采用这样的饮食方式一段时间以后，丰盛早餐组女性的排卵率上升达50%，出现卵巢问题的概率也降低了很多。
早产吃什么才是比较好的呢？早餐的食物一定要多种多样，这样才能够保证营养的摄入。最简单的判断早餐是否好的方法就是早餐的种类是否丰富。
如果早餐里面有着谷物、动物性食品(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，就说明营养充足；如果早餐只有里面的3类，只能说早餐营养比较充足；如果只包含了其中2类或以下，那么这份早餐就是不合格的。
备孕不吃早餐更易生女孩
研究者对英国740名第一次怀孕的准妈妈进行了跟踪调查，请她们提供受孕前以及受孕初期的饮食记录。结果发现，在受孕期间日常摄取热量较高食品的孕妇中，56%的人后来生了男孩，而摄取热量较低食品的孕妇生男孩的比例只有45%。
研究还注意到，早餐吃谷物的准妈妈中，生男孩的概率要更高。
领导这项研究的埃克塞特大学哺乳生物学教授菲昂纳·马休斯说：“我们第一次发现了孕妇的饮食与宝宝的性别之间存在明显的联系。”
该教授还说，准妈妈多吃香蕉和含钾、钙、维生素c、维生素e以及维生素b12等营养含量较高的食品，会更容易生男孩子，同时，准妈妈多吃含钙的食品，也很容易生男孩子。
生男孩的小秘诀
一、高热量食物
曾经有一项实验，对英国700多名第一次怀孕的女性进行了调查，请她们提供受孕前的饮食记录。结果发现，在怀孕前日常摄取含热量较高食品的孕妇中，多数人都生下了男孩。
二、蛤蚧
蛤蚧，特别是蛤蚧的尾部，里面有非常多的雄性激素，对于女性的身体有着刺激和调整作用，但同时，也可能会使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期间怀孕，胎儿易出现双胞胎或多胞胎现象。
三、碱性类的食物
要是一对夫妻在幻想未来的时候，真的想要一个男孩子，那么，为了实现这个想法，女性最好是能够多吃一些碱性的食物，主要是碱性的食物能够平衡人体的酸碱度，让整个人都处于碱性的状态，增加Y精子顺利与卵子受精、结合的机会。一般来说，碱性食物包括新鲜的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海带等。
四、咸男甜女
南非有一种“咸男甜女”的说法，现在已经用科学证明了这个说法。南非科学家认为，吃红肉和咸食快餐会生男孩，吃甜食的话更容易生女孩。
小贴士：就算平时生活再忙也要记得吃早餐，养成吃早餐的习惯会有非常多的好处。
