饮食预防流感是一种不错的预防方法，空气干燥容易使得宝宝的免疫系统不能很好的发挥效用。所以利用饮食来弥补孩子在这方面的缺陷。吃什么才能够预防流感呢？我们来看看吧。
富含维生素C的食物。
VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。
富含维生素A食物。
应当多吃富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂，婴儿每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位。因为冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。
富含锌的食物。
肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。
富含铁质的食物。
动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。
孩子能够吃辅食，就可以按照以上的食谱来制定饮食策略，小一点的孩子不能吃辅食的。还是通过母乳喂养比较好。这样影响比较均衡全面。不管孩子大或者小，总之一个核心为题就是。提高宝宝免疫力，就必须重视宝宝的膳食。
