回奶是哺乳期的最后一步，但对于很多初次生产的新妈咪来说也是个不小的难题，即使事先在书上看过了详细步骤，真正实践起来还是会紧张，尤其是面临身体陌生的不适感和孩子因吮吸不到母乳的哭闹，很多新妈咪会因此变得紧张，其实您不必太过担心，如今医学如此发达，对于各类身体养生都有深入的研究，只要您了解注意事项，放松心情，定能够健康回奶。
1、自然回奶
宝宝的哺乳期接近尾声时，就要有意识地逐渐减少给宝宝喂奶的次数，回奶期间,奶水是逐步减少，因而宝宝的吮吸刺激也要相应减少。如果您的孩子对母乳依赖性很强，那么可以逐步断奶，减少吮吸时间，等宝宝适应后再逐步减少，直到完全断掉。同时妈咪们要少服用那些催奶的汤汁，以便能够达到最好的效果。
2、人工回奶
芒硝是回奶圣品，它具有泻热通便、清火消肿的作用。可以有效缓解涨奶时的疼痛，回奶时，可以将芒硝敷于双乳上，辅助消肿。当然，在使用人工回奶前要咨询医嘱，在医生的帮助下进行人工回奶，这样才能保障妈妈们的身体健康。我们不建议使用回奶针或是口服激素来达到回奶的目的，稍有不慎容易对母体产生不利的影响。
3、食物回奶
食疗也是一个不错的方式，很多食物都具有回奶的功效，可以根据自己的口味来选择吃食，例如大麦茶，巧克力，苦瓜等都是典型回奶食物，当然物有两极，有回奶，也有催奶食物，如花生、猪蹄、鲫鱼等蛋白质含量丰富的食物。
4、按摩回奶
若是乳房胀的难受，可以用指腹轻轻按摩，减轻不适感，若是发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺增生。
总结：希望妈妈们可以尽可能采取食物回奶的方法，虽然见效不快，但是胜在健康安全，不会给乳房带来负面作用，搭配科学的饮食坚持下去，定然会有看得见的成效。
