好多刚生完宝宝的妈妈，都在发愁自己奶水不多怎么办呢？刚生完孩子也不敢乱吃，怕对宝宝不好，这是各位妈妈都是想的事，所以说产妇吃什么对下奶效果最好呢？
如果分娩3天后，新妈咪的乳汁依旧稀少或没有分泌，就叫做缺乳。食疗对产后缺乳有十分明显的改善作用。
1、花生大米粥;花生仁性平味甘，可以醒脾益气、润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
2、猪骨催乳汤;猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
3、虾仁馄饨汤;虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。
4、丝瓜仁鲢鱼汤;丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有不错的效果。
5、花生鸡脚汤;此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、尼克酸等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。
6、鲫鱼炖蛋;鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。产后食用，既可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复，一举两得。
7、豆腐酒酿汤;具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后常食，既能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。
以上是对刚产后的妈妈吃什么对下奶效果最好食物，能不使用生活中奶粉之类的产品最好不要使用，因为母乳喂养是最好的奶水，所以一定要少用奶粉来给孩子喂。