产后妈妈，会容易发胖，确有此事。但是也不全都会发胖，假若产后运动得当，饮食合理的话，还是能很大程度上阻止发胖的，但是有多少运动因为时间关系被作罢，想必不少吧，这里有个好消息要告诉您，您不必再为没时间运动而发愁了。只需要在一些个时间的间隙做足一定的运动量，就能够起到作用了。
弗吉尼亚大学运动生理学教授GlennGaesser博士说“分三次，每次步行十分钟的锻炼方式和连续运动30分钟一样有效，关键在于你得在每一段时间内尽量多地消耗热量。”只要你持之以恒，你就能在半年之内减去3.5公斤。
美体关键：当你转向快步走的时候，你的步子要小，频率要快，不要迈大步。如果你是独自行走或是把宝宝背在胸前，你可以利用摆动双臂来带动步伐加速。不管怎样，在步伐减缓的时段里，速度也不要放的太慢。
锻炼方法：运动可以分成两种速度。第一分钟你可以用较为轻快的步速(5分钟/公里)。第二分钟转换成非常快的步速(4分钟/公里)。你就着样以一分钟为一时段来回切换步速。
带着孩子的好处多多，一个是让孩子多到户外活动，让孩子能够尽快的适应外部环境，另外一个就是妈妈外出也不用担心将宝宝落在家里会出什么危险而心慌慌。以至于影响效果，把孩子带到外面来，一边照顾，一边运动，这样妈妈宝宝就都很健康啦。