许多准妈妈没能对分娩形成正确的认识，以至于普遍着对分娩时的疼痛产生恐惧，而这样的恐惧将导致紧张，紧张反而会加剧疼痛的情况，这样势必会影响到整个分娩的过程。专家认为，孕妇对分娩必须持以一个平和的心态，掌握一些分娩技巧可以让孕妇的生产过程中更轻松。
首先识别分娩的先兆。正式临产前，孕妇往往会出现一些症状，预示着即将正式临产，如不规则子宫收缩，常在夜间出现而白天消失，每次间隔时间可长可短，每次持续时间不长于30秒，孕妇可感到轻微腰酸，下腹轻微胀痛。正式临产前1—2天阴道出现少量血性粘液自阴道流出，称为见红。有些孕妇可于正式临产前发生胎膜破裂，羊水自阴道流出，此时孕妇应卧床，立即到医院就诊，特别是臀位的产妇，要预防脐带脱垂。
1. 调节呼吸的频率和节律。
当运动或精神紧张时，呼吸频率就加剧，主动调整呼吸的频率和节律，可缓解由于分娩所产生的压力，增强产妇的自我控制意识，当转移注意力的方法不能帮助产妇缓解分娩的不适时，可选择慢-胸式呼吸，呼吸的频率调整为正常的1/2，随着宫缩频率和强度的增加则可选择浅式呼吸，其频率为正常呼吸的2倍，不适达到最强的程度选用喘吹式呼吸：4次短浅呼吸后吹一口气。
当宫口开全时，产妇疼痛有所缓解，有种大便感，工作人员会指导产妇屏气用力的正确方法，此时产妇要调整自己的心理和体力，积极配合，正确用力，以加速产程进展，否则消耗体力影响产程进展而使产程延长，胎儿易发生宫内窒息及颅内出血。
2. 临产后由家人陪伴。
由助产士指导，分散注意力，一起扯一扯产妇感兴趣的话题，并讲解分娩的过程，使产妇掌握分娩知识，有效地缓解分娩过程中的不适，从而降低对宫缩的感受力。
3. 适当采用一些可令产妇放松的技巧。
比方说由家人或是助产士来触摸产妇的紧张部位，尽量地让产妇放放松，反复的鼓励或表演产妇并且给其讲说生产的进展情况，在必要的时候，可以尝试使用笑气来镇痛。倘若产妇有一定的音乐欣赏能力，可以选择舒缓的音乐让产妇可以放松。